-
הדרך הנכונה לפתוח את שרירי הבטן באימון גלגלי בטן?
מה שנדון בו היום הוא כיצד להשתמש בגלגל הבטן כדי לאמן את שרירי הבטן. עליכם לבצע כל תנועה נכונה. אם התנועות שלכם אינן נכונות, עדיף לא לכלול אותה באימון. אז איך להשתמש בגלגל הבטן כדי לאמן את שרירי הבטן...קרא עוד -
איך לבחור מזרן יוגה.
כשאנחנו מתרגלים יוגה, כולנו צריכים ציוד ליוגה. מחצלות יוגה הן אחת מהן. אם לא נוכל להשתמש במזרני היוגה בצורה טובה, זה יביא לנו מכשולים רבים לתרגול יוגה. אז איך בוחרים מחצלות יוגה? איך לנקות מחצלת יוגה? מהם הסיווגים של מחצלות יוגה? אם...קרא עוד -
מבוא לשימוש בגלגלת יוגה
עמודי יוגה נקראים גם גלילי קצף. אל תסתכלו על הצמיחה הסמויה שלהם, אבל יש להם השפעה גדולה. בעיקרון, אותם שרירים נפוחים, כאבי גב והתכווצויות רגליים בגוף שלכם יכולים לעזור לכם לעשות את זה! למרות שעמוד היוגה שימושי מאוד, הוא יקבל...קרא עוד -
איך לבחור חגורת ספורט
1. מהי חגורת מותן במילים פשוטות, חגורת המותניים מגנה על המותניים על ידי מניעת פציעות במותניים במהלך פעילות גופנית. כשאנחנו בדרך כלל מתאמנים, אנחנו משתמשים לעתים קרובות בחוזק המותניים, ולכן חשוב מאוד להגן על בטיחות המותניים. חגורת המותניים יכולה לעזור...קרא עוד -
רצועת ההתנגדות הטובה ביותר: שדרגו את ציוד הכושר שלכם
להתנגדות לולאת הבד יש סט של חמש, וההתנגדות נעה בין קלה במיוחד לכבדה במיוחד. האם אתם מחפשים דרך פשוטה ומשתלמת לשלב אימוני התנגדות בפעילות הגופנית היומית שלכם? יתרה מזאת, האם אתם רוצים להיות מסוגלים לפעול ב...קרא עוד -
כיצד להבחין בין צינור לטקס לצינור סיליקון?
לאחרונה ראיתי כיצד אתרים של כמה חברים מבחינים בין צינור סיליקון לצינור לטקס. היום פרסם העורך את המאמר הזה. אני מקווה שכולם ידעו מהו צינור סיליקון ואיזה צינור לטקס כשיחפשו צינורות בעתיד. בואו נסתכל על זה ביחד...קרא עוד -
כיצד להשתמש בגומיית התנגדות לפדלים לאימון גופני
רצועת ההתנגדות לפדלים אינה דומה לרצועת התנגדות רגילה שיכולה לאמן רק את הזרועות והחזה. היא יכולה גם לשתף פעולה עם הידיים והרגליים. ניתן לתרגל זרועות, רגליים, מותניים, בטן וחלקים אחרים. יחד עם זאת, הגבלת כף הרגל יחסית...קרא עוד -
5 תרגילי מתיחה מומלצים לאחר אימון להרפיית שרירים תפוסים
מתיחות הן חוט דנטלי של עולם האימון: אתם יודעים שאתם צריכים לעשות את זה, אבל כמה קל לדלג על זה? מתיחות אחרי אימון קלות במיוחד להקל - כבר השקעתם זמן בתרגיל, כך שקל יותר לוותר כשהתרגיל מסתיים. איך...קרא עוד -
איך להשתמש בגומיות לתרגול יוגה בבית
בחיי היומיום, אנשים רבים אוהבים מאוד יוגה. יוגה היא דרך אצילית מאוד להתאמן. היא יכולה לא רק לעזור לנשים לצרוך עודפי שומן בגוף אלא גם לווסת את אי הנוחות של נשים. יוגה סדירה יכולה גם להרפות את הגוף. ההשפעה מועילה מאוד לגוף, ולטווח ארוך...קרא עוד -
האם אתם יודעים איך להשתמש בשקי שינה בקמפינג בחוץ?
איך לישון טוב במהלך קמפינג בחורף? שינה חמה? שק שינה חם באמת מספיק! אולי סוף סוף תקנה את שק השינה הראשון בחייך. בנוסף להתרגשות, אתה יכול גם להתחיל ללמוד את הרעיון הנכון של שקי שינה כדי לשמור על חום. כל עוד אתה...קרא עוד -
איך לבחור אוהל חיצוני?
1. יחס משקל/ביצועים זהו פרמטר חשוב של ציוד חוץ. תחת אותם ביצועים, המשקל הוא ביחס הפוך למחיר, בעוד שהביצועים הם בעצם ביחס למשקל. במילים פשוטות, ביצועים מצוינים, ציוד קל משקל עולה...קרא עוד -
האם סקוואטים עם מוטות צריכים מגיני כתפיים?
רואים הרבה אנשים שעושים סקוואטים עם מוט כשהם צריכים לרפד כרית ספוג עבה (כרית כתפיים), זה נראה ממש נוח. אבל באופן מוזר, נראה שרק מתחילים שרק התאמנו בסקוואטים משתמשים בכריות כאלה. מומחי כושר שחושבים על מאות קילוגרמים של...קרא עוד
