כיצד לבחור חגורת ספורט

1. מהי חגורת מותן

במילים פשוטות, חגורת המותניים מגנה על המותניים על ידי מניעת פציעות מותניים במהלך פעילות גופנית.כאשר אנו נוהגים להתאמן, אנו משתמשים לעיתים קרובות בחוזק המותניים, ולכן חשוב מאוד להגן על בטיחות המותניים.חגורת המותניים יכולה לעזור לנו לתקן את עמוד השדרה הגדול שלנו, והיא גם יכולה להגביר את חוזק עמוד השדרה ולהגביר את כוח הפעילות הגופנית.
כאשר אנו עושים תרגילי כוח או תרגילי הרמת משקולות, תפקידה של חגורת המותן הוא גדול מאוד, יכול להגן היטב על הגוף מתחת למותניים, ולהבטיח שתהיה כמות מספקת במהלך הפעילות הגופנית.לכן כאשר אנו קונים חגורה, עלינו לבחור בחגורה טובה יותר, אשר נוחה יותר ללבישה על הגוף.

2. למה ללבוש חגורה

כשזה מגיע לחגורות, אנחנו חושבים למה אנחנו משתמשים בחגורות?למעשה, האפקט של חגורת חגורה הוא פשוט מאוד, כלומר להידוק הבטן, להגביר את הלחץ על המותניים ולמנוע מהגוף להתנדנד יותר מדי בזמן פעילות גופנית ולגרום לפציעה.

3. זמן חגורה

בדרך כלל, אנחנו לא צריכים חגורה בזמן פעילות גופנית.תרגילים רגילים הם קלים יחסית, והם מתחילים להתאמן ללא דברים כבדים יותר על הגוף, כך שבנסיבות רגילות לא יהיו פציעות.אבל כשאנחנו עושים אימוני משקולות, עמוד השדרה יהיה בלחץ רב, הפעם אנחנו צריכים לחגור חגורה.ניתן לראות שאנו לא צריכים לחגור חגורה בכל עת, במיוחד במהלך האימון.אנחנו צריכים חגורה רק כשהעומס כבד יחסית.

4. רוחב רצועת המותניים

כאשר אנו בוחרים חגורה, אנו תמיד בוחרים בחגורה רחבה יותר, כך שאנו תמיד מרגישים שככל שהחגורה רחבה יותר, כך ייטב.למעשה, זה לא המקרה.רוחב רצועת המותן נשלט בדרך כלל בתוך 15 ס"מ, לא לחרוג ממנו.אם הוא רחב מדי, זה ישפיע בקלות על הפעילות הרגילה והממדים של פלג גוף עליון.לכן, די להבטיח שהמקום החשוב יהיה מוגן כאשר לובשים אותו.

5. הידוק חגורה

אנשים רבים אוהבים להדק את החגורה כשהם לובשים את החגורה, מתוך מחשבה שזה יכול להאיץ את השפעת הפעילות הגופנית, להקל על הירידה במשקל ולהפעיל את קו השרירים המושלם, אבל זה מזיק לעשות זאת.כאשר אנו מתאמנים, הגוף עצמו נמצא במצב של שריפה מואצת, וגם כמות הנשימה כבדה יותר.אם החגורה מהודקת בזמן זה, קל להקשות על הנשימה שלנו, מה שלא תורם לפעילות הגופנית הממושכת.

6. ללבוש לטווח ארוך

לעתים קרובות אנו רואים שאנשים רבים לובשים חגורות מותניים בעת פעילות גופנית.אז האם אנשים שמתעמלים באופן קבוע ילבשו חגורת מותניים לאורך זמן כדי להגביר את השפעת הפעילות הגופנית?התוצאה היא בדיוק הפוכה.מכיוון שחגורת ההגנה על המותניים מהדקת את בשר המותניים שלנו ומגינה עליהם מפני פעילות גופנית, יש לענוד את חגורת הגנת המותניים בזמן והולם.

מומלץ לא להשתמש בחגורה כשהמשקל אינו גדול מדי.היתרון של החגורה הוא שהיא יכולה לעזור לך לייצב את הליבה וליצור מבנה קשיח, אבל החיסרון הוא שהיא עוזרת לך לא לבצע את תרגיל הליבה שלך, וזה הולך ומחמיר.עדיף להשתמש בעור למשקל כבד יותר.באופן כללי, אין בעיה מבחינת ביצועי העלות.