איך לבחור חגורת ספורט

1. מהי חגורת מותן

במילים פשוטות, חגורת המותניים מגנה על המותניים על ידי מניעת פציעות במותניים במהלך פעילות גופנית. כשאנחנו בדרך כלל מתאמנים, אנחנו משתמשים לעתים קרובות בחוזק המותניים, ולכן חשוב מאוד להגן על בטיחות המותניים. חגורת המותניים יכולה לעזור לנו לתקן את עמוד השדרה הגדול שלנו, והיא יכולה גם להגביר את חוזק עמוד השדרה ולהגביר את עוצמת האימון.
כשאנחנו מבצעים תרגילי כוח או הרמת משקולות, חגורת המותניים ממלאת תפקיד גדול מאוד, היא יכולה להגן היטב על הגוף מתחת למותניים ולהבטיח כמות מספקת של מותניים במהלך האימון. לכן, כשאנחנו קונים חגורה, עלינו לבחור חגורה טובה יותר, שנוחה יותר ללבישה על הגוף.

2. למה ללבוש חגורה

כשמדובר בחגורות, אנחנו חושבים למה אנחנו משתמשים בחגורות? למעשה, ההשפעה של לבישת חגורה היא פשוטה מאוד, והיא הידוק הבטן, הגברת הלחץ על המותניים ומניעת תנודות יתר של הגוף במהלך פעילות גופנית ולגרום לפציעה.

3. זמן חגורה

באופן כללי, איננו זקוקים לחגורה בעת פעילות גופנית. תרגילים רגילים הם יחסית קלים, והם מתחילים את האימון ללא חפצים כבדים יותר על הגוף, כך שבנסיבות רגילות לא יהיו פציעות. אבל כשאנחנו עושים אימון משקולות, עמוד השדרה יהיה תחת לחץ רב, הפעם אנחנו צריכים לענוד חגורה. ניתן לראות שאנחנו לא צריכים לענוד חגורה בשום זמן, במיוחד במהלך אימון. אנחנו צריכים חגורה רק כאשר העומס כבד יחסית.

4. רוחב חגורת המותניים

כשאנחנו בוחרים חגורה, אנחנו תמיד בוחרים בחגורה רחבה יותר, ולכן אנחנו תמיד מרגישים שככל שהחגורה רחבה יותר, כך ייטב. למעשה, זה לא המקרה. רוחב חגורת המותניים נשלט בדרך כלל בטווח של 15 ס"מ, ולא יעלה על כך. אם היא רחבה מדי, זה ישפיע בקלות על הפעילויות הרגילות ועל ממדי הגוף שלנו. לכן, מספיק לוודא שהמקום החשוב מוגן בעת ​​לבישתה.

5. אטימות חגורה

אנשים רבים אוהבים להדק את החגורה כשהם עונדים אותה, מתוך מחשבה שזה יכול להאיץ את אפקט האימון של הגוף, להקל על הירידה במשקל ולאמן את קו השרירים המושלם, אך זה מזיק לעשות זאת. כשאנחנו מתאמנים, הגוף עצמו נמצא במצב של שריפה מואצת, וגם כמות הנשימה כבדה יותר. אם החגורה מהודקת בשלב זה, קל להקשות על הנשימה שלנו, מה שאינו תורם לפעילות גופנית לאורך זמן.

6. בלאי לטווח ארוך

לעתים קרובות אנו רואים שאנשים רבים עונדים חגורות מותן בעת ​​פעילות גופנית. האם אנשים שמתאמנים באופן קבוע יענדו חגורת מותן לאורך זמן כדי להגביר את האפקט של הפעילות הגופנית? התוצאה היא בדיוק ההפך. מכיוון שחגורת הגנת המותניים מהדקת את בשר המותניים שלנו ומגנה עליהן מפני פעילות גופנית, יש לענוד את חגורת הגנת המותניים בזמן ובכמות המתאימה.

מומלץ לא להשתמש בחגורה כאשר המשקל אינו גדול מדי. היתרון של החגורה הוא שהיא יכולה לעזור לייצב את שרירי הליבה וליצור מבנה נוקשה, אך החיסרון הוא שהיא עוזרת לא לקבל את אימון הליבה, והדבר הולך ומחמיר. עדיף להשתמש בעור למשקל כבד יותר. באופן כללי, אין בעיה מבחינת עלות וביצועים.