האם אתם יודעים איך להשתמש בשקי שינה בקמפינג בחוץ?

איך לישון טוב במהלך קמפינג בחורף? שינה חמה? שק שינה חם באמת מספיק! אולי סוף סוף תקנו את שק השינה הראשון בחייכם. בנוסף להתרגשות, תוכלו גם להתחיל ללמוד את הקונספט הנכון של שקי שינה כדי לשמור על חום. כל עוד תזכרו את הטיפים האלה בעת השימוש בשקי שינה, תוכלו לממש את מלוא האפקטיביות של שקי השינה שלכם!

ישנם שלושה מושגים שחייבים לדעת על איך להשתמש בשקי שינה כדי לשמור על חום:

1. מנעו תחילה את הגורם העיקרי לאובדן טמפרטורת הגוף

התפקיד העיקרי של שק שינה הוא למעשה לשמר ולשמר את חום הגוף שמקרין הגוף. על ידי חימום האוויר בין הגוף לשק השינה כדי לשמור על חום הגוף, עליכם להשתמש בכל האמצעים כדי להפחית את אובדן טמפרטורת הגוף. כגון שימוש בחלקו הפנימי של שק שינה, כרית שינה מבודדת טובה, מחסה באוהל או מיקום קמפינג נכון. כל עוד ניתן לשלוט בגורמים מרכזיים אלה, לא תהיו רחוקים מדי מחום מושלם.

2. הימנעו מטעויות קטנות אחרות שעלולות לגרום לירידה בטמפרטורת הגוף

לאחר התמודדות עם הגורמים העיקריים לירידה בטמפרטורת הגוף, עלינו להתחיל עם פרטים קטנים אחרים. הקונספט נשאר זהה, כלומר, ניסיון לשמור על טמפרטורת הגוף ועל שכבת האוויר החם. לדוגמה: לחבוש כובע פרווה לשינה, ללבוש בגדים יבשים ונוחים, ללכת לשירותים לפני השינה ולהימנע מלקום באמצע הלילה.

3. מצאו דרך להגביר את שמירת חום הגוף

שתו קערת מרק חם או אוכל עתיר קלוריות לפני השינה, בצעו כמה תרגילים קטנים כדי לחמם את הגוף, אם אתם יוצאים לקמפינג עם החצי השני, לכו לישון יחד! שני אנשים יכולים לחלוק ביעילות את חום הגוף ולהעלות את הטמפרטורה.

לאחר מכן ננתח ונחקור מדוע השיטות הנ"ל יכולות לשמור ביעילות על טמפרטורת הגוף שלכם ובכך להשיג את האפקט של שמירה על חום.

1. גוף האדם עצמו מתחמם/מפזר חום

גוף האדם הוא כמו כבשן שבוער ללא הרף. מנגנון זה גורם לגוף להרגיש חם. עם זאת, אם אין דרך טובה לשמר ולשמור כראוי על החום הנפלט מהגוף, מה שיגרום לאובדן, אנשים ירגישו קור. שימוש בשק שינה עם כמות נכונה של מילוי פוך יכול לעזור לשמור על חום. דרך טובה יותר היא לשקול שימוש בחלק הפנימי של שק השינה. אם משתמשים נכון בחלק הפנימי של שק השינה, תיאורטית הטמפרטורה אמורה לעלות ב-2-5 מעלות צלזיוס.

2. הולכת חום/בחירת מזרן שינה ומזרן רצפה מתאימים לבידוד

אם תשכבו ישירות על הקרקע במגע עם הקרקע, חום גופכם ייספג על ידי האדמה. זוהי תופעה פיזיקלית פשוטה מאוד של הולכת חום. מעבר חלקי של אנרגיית חום מטמפרטורה גבוהה לטמפרטורה נמוכה מוביל לאובדן טמפרטורת הגוף. בשלב זה, חשוב מאוד לבחור מזרן שינה או מזרן רצפה טוב, יעיל ונכון. זה יכול לחסום ביעילות את תופעת הולכת החום ולמנוע מהגוף להעביר יותר מדי חום לקרקע.

3. השתמשו באוהל/בחרו את המקום הנכון למחנה

זרימת אוויר קר תגרום גם לאובדן חום הגוף, אפילו במצב של רוח נושבת לאורך זמן, אפילו אם מדובר בבריזה. בשלב זה, חשוב מאוד להשתמש באוהל או לבחור את המחנה המתאים. כדאי לנסות לישון בסביבה סגורה יחסית, שבה הרוח לא יכולה לנשוב, כדי למנוע אובדן טמפרטורה.

דע מה יכול לגרום לך לאבד חום ולא לשמור על חום הגוף. אנחנו מוסיפים במיוחד כמה סודות קטנים כדי להתחמם, ומשתמשים בשקי שינה כדי לחמם אתכם בקור ובזרמים הקרים!

1. אנא החליפו לבגדים יבשים ונוחים

כשמטפסים או יורד גשם, יש סיכוי גבוה להירדם עם בגדים רטובים. לחות גורמת להסרת חום הגוף, לכן עדיף ללבוש בגדים יבשים כדי לישון טוב בלילה.

2. כסו את כל החלקים החשופים לאוויר קר

חום גוף האדם לא רק אובד מהראש, אלא למעשה זורם החוצה מחלקים שונים בגוף החשופים לאוויר קר. לכן, אם אתם משתמשים בשק שינה בצורת אדם, תוכלו ללבוש כובע שק שינה כדי לשמור עליו חם, אם אין לכם כובע, חבוש כובע פרווה! (מחקרים מראים שככל שהטמפרטורה נמוכה יותר, כך פיזור החום מהראש גבוה יותר. בטמפרטורה של 15 מעלות, כ-30% מהחום מתפזר, ובטמפרטורה של 4 מעלות בלבד, זה יהיה 60%.)

3. לכו לשירותים לפני השינה כדי להימנע מלקום באמצע הלילה

הגוף צריך להשתמש באנרגיה רבה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף בטמפרטורה מסוימת, מה שאומר שיש להשתמש גם באנרגיית חום כדי לשמור על טמפרטורת השתן. לכן, תוכנית טובה של הליכה לשירותים לפני השינה יכולה להפחית ביעילות את בזבוז החום. יחד עם זאת, אם אתם קמים בלילה, קל לגרום לאוויר החם לברוח.

4. לבסוף, התאימו כמה שיטות שיכולות להגביר באופן פעיל את חום הגוף

אתם יכולים לבחור לשתות קערת מרק חם או לאכול כמה דברים עתירי קלוריות לפני השינה כדי להשלים ולשמור על אנרגיית החום שתצרכו בלילה. אם המסע הזה הוא עם בן/בת הזוג, אתם יכולים להתחבק ולחלוק את טמפרטורת הגוף באותה מיטה בלילה. לבסוף, אתם יכולים גם לבחור לעשות כמה תרגילים קלים לפני השינה, אבל אתם לא צריכים להתאמן יותר מדי כדי לגרום להזעה, כל עוד אתם יכולים להעלות את טמפרטורת הליבה שלכם.

לבסוף, אני רוצה להזכיר לכולם שהעצות הנ"ל הן בדיוק מה שצריך, לא יותר מדי כדי לגרום ליותר מדי חום או זיעה בלילה. אתם עלולים להצטנן או להזיע מבעיטות בשמיכה ולגרום לבגדים להירטב, אז חבל שקניתם שק שינה טוב.