-
כוחה של אחיזת יד: שיפור כוח וביצועים
אנשים מתמקדים לעתים קרובות בתרגילים המכוונים לקבוצות שרירים עיקריות כמו חזה, גב ורגליים. עם זאת, היבט אחד שלעתים קרובות מתעלמים ממנו באימון הוא כוח אחיזת היד. אחיזת היד חיונית למשימות יומיומיות. והיא ממלאת תפקיד מכריע בענפי ספורט שונים וב...קרא עוד -
החשיבות של רצועות כף יד באימון שלך
כשמדובר באימונים, אנו מתמקדים לעתים קרובות בשרירים הגדולים כמו החזה, הגב והרגליים. עם זאת, אנו מתעלמים לעתים קרובות מחשיבות פרקי הידיים שלנו, אשר ממלאים תפקיד מכריע בתרגילים רבים. רצועות לפרק כף היד הן כלי פשוט אך יעיל שיכול לשפר את האימון שלך...קרא עוד -
היתרונות והחסרונות של שימוש בגומיות התנגדות במהלך פעילות גופנית
גומיות התנגדות הפכו פופולריות יותר ויותר בשנים האחרונות. הן כלי המשמש בתרגילי כושר לשיפור כוח וגמישות. גומיות התנגדות הן בעצם גומיות אלסטיות המשמשות לאימוני כוח, מתיחות ופיזיותרפיה. הן מגיעות במגוון...קרא עוד -
חבל קפיצה - עוזר לך לבצע אימון אירובי יעיל
חבל קפיצה, הידוע גם בשם דילוג, הוא תרגיל פופולרי שנהנים ממנו אנשים בכל רחבי העולם במשך מאות שנים. הפעילות כוללת שימוש בחבל, העשוי בדרך כלל מחומרים כמו ניילון או עור, כדי לקפוץ מעליו שוב ושוב תוך כדי הנפתו מעל הראש....קרא עוד -
איזה ציוד מגן ספורטיבי נשתמש בפעילות הגופנית היומית שלנו?
ציוד מגן לספורט ממלא תפקיד מכריע במניעת פציעות ובהבטחת בטיחותם של ספורטאים בענפי ספורט שונים. פציעות ספורט יכולות להיות מתישות ואף לסיים את הקריירה, ולכן ארגוני ספורט ויצרני ציוד ספורט משקיעים מאמץ רב...קרא עוד -
ניתוח היתרונות של שימוש במאמני תלייה
חגורות אימון בתלייה הן סוג של ציוד כושר שצובר פופולריות בשנים האחרונות. חגורות אימון בתלייה, הידועות גם כרצועות TRX, הן רב-תכליתיות. ניתן להשתמש ברצועות TRX למגוון רחב של תרגילים, מתנועות פשוטות עם משקל גוף ועד...קרא עוד -
כיצד להשתמש במיני גומייה לאימון
מיני גומיות ידועות גם בשם גומיות התנגדות או גומיות לולאה. בשל הרבגוניות והנוחות שלהן, הן הפכו לכלי אימון פופולרי. גומיות אלו קטנות אך עוצמתיות. ניתן להשתמש במיני גומיות למגוון רחב של תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים שונות. ...קרא עוד -
אימון ירך ורגליים עם גומיות התנגדות
שימוש בגומייה לאימון כל הגוף וחיזוק השרירים, הפרטים והסטים סודרו, כך שתוכלו לעשות זאת במידה. אימון יציבות גפיים תחתונות עם גומיות התנגדות הגברת שליטה חד צדדית בגפיים התחתונות תוך גירוי המדיאלי...קרא עוד -
השימוש בצינורות מתח לארבע תנועות כושר
סקוואט עם צינור ראלי בעת ביצוע סקוואטים עם משקל עצמי, שימוש בצינור מתיחה יגביר את הקושי בעמידה. עלינו לשמור על תנוחה אנכית יותר תוך כדי התמודדות עם ההתנגדות. ניתן לפרוש את הרגליים לרווחה או להשתמש בצינור מתיחה עם התנגדות רבה יותר...קרא עוד -
כמה תנועות נפוצות לתרגילי גומייה להתנגדות לירך
גומיות אלסטיות (הידועות גם בשם גומיות התנגדות) הן פריט פופולרי של ציוד כושר בשנים האחרונות. הן קטנות וניידות, אינן מוגבלות על ידי שטח האחסון. הן מאפשרות לך להתאמן בכל זמן ובכל מקום. ציוד כושר זה באמת מדהים ושווה בהחלט להחזיק בו. ...קרא עוד -
איך לבנות כוח לפלג גוף תחתון בעזרת רצועת התנגדות אחת בלבד?
שימוש בגומייה אחת יכול לספק גירוי מספיק לשרירי הירך והרגליים. להקל עליך לשפר את כוח הגפיים התחתונות ולשפר ביעילות את ביצועי הריצה. אימון גומייה בגפיים התחתונות יכול להתייחס לעשר התנועות הבאות. בואו נלמד...קרא עוד -
בכל מקום בו ניתן לבצע אימון גומיות התנגדות לכל הגוף
גאדג'ט רב-תכליתי כמו גומת התנגדות יהפוך לחבר האימון האהוב עליכם. גומיות התנגדות הן אחד מכלי אימון הכוח הרב-תכליתיים ביותר שקיימים. בניגוד למשקולות או קטלבלס גדולים וכבדים, גומיות התנגדות הן קטנות וקלות משקל. אתם יכולים לקחת אותן...קרא עוד
