גאדג'ט רב תכליתי כמו אלהקת התנגדותיהפוך לחבר האימון המועדף עליך. להקות התנגדות הן אחד מכלי אימוני הכוח המגוונים ביותר שקיימים.בניגוד למשקולות גדולות וכבדות או קטלבלס, רצועות ההתנגדות הן קטנות וקל משקל.אתה יכול לקחת אותם איתך לכל מקום שאתה מתאמן.ניתן להשתמש בהם כמעט על כל חלק בגוף.והם לא יעמיסו יותר מדי על המפרקים שלך.
שקול ללחוץ על משקולת כבדה מעל הראש, ואז להתכופף במהירות כדי לחזור לנייטרליות.כל המשקל נופל על מפרקי המרפק שלך.עם הזמן, זה יכול להיות לא נוח או לגרום לבעיות עבור אנשים מסוימים.וכאשר משתמשים ב- aלהקת התנגדות, אתה שומר על מתח קבוע במהלך החלקים הקונצנטריים (הרמה) והאקסצנטריים (הורדה) של האימון.אין עומס חיצוני שמפעיל עליך לחץ נוסף.יש לך גם שליטה מלאה על ההתנגדות.זה מבטל שינויים בלתי נסבלים ומפחית את הסיכון לפציעה.
מסיבה זו ובשל הרבגוניות שלה, הלהקת התנגדותשימושי מאוד עבור אנשים רבים ושונים.זהו כלי קל מאוד לשימוש.זה מועיל במיוחד לאנשים שרק מתחילים להתאמן.בגלל הניידות שלו, זה הופך אותו לאידיאלי עבור אנשים שמטיילים ומטיילים הרבה.
כדי לעזור לך לקצור את היתרונות שללהקות התנגדות, אנו מפרטים את האימונים הבאים במשקל עצמי ורצועת התנגדות לגוף מלא.ניתן לעשות זאת רק באמצעות משקל הגוף שלך ורצועת ההתנגדות. המטרה הכללית של האימון היא לעבוד על קבוצות שרירים רבות ושונות.זה יביא לאימון יעיל יותר.בתוכנית אימוני גוף כוללת כזו, אנו עוברים מאזור אחד בגוף לאחר.כך הוא מאפשר התאוששות בזמן של קבוצות שרירים שונות.
כדי לקבל תוצאות טובות יותר, אנו ממליצים למזער את זמן המנוחה בין כל תרגיל.לא רק שתתחזק, אלא שהתנועה המתמדת והתנועות המשתנות יגרמו לקצב הלב שלך לעלות.לאחר השלמת כל סט, מנוחה כ-60 שניות.(למרות שאם אתה צריך יותר מנוחה, זה בסדר גמור. עשה מה שמתאים לגוף שלך.)
מומלץ למתחילים לנסות את האימון הזה 2 עד 3 פעמים בשבוע כדי לקצור את היתרונות של אימוני כוח.אם אתה מתאמן מתקדם, נסה לבחור סט אחד או שניים נוספים לאימון ארוך יותר.
זמן פרסום: 29 בינואר 2023