גאדג'ט רב-תכליתי כמורצועת התנגדותיהפכו לחבר האימון האהוב עליכם. גומיות התנגדות הן אחד מכלי אימון הכוח הרב-תכליתיים ביותר שקיימים. בניגוד למשקולות או קטלבלס גדולים וכבדים, גומיות התנגדות הן קטנות וקלות משקל. אתם יכולים לקחת אותן אתכם לכל מקום שאתם מתאמנים. ניתן להשתמש בהן כמעט על כל איבר בגוף. והן לא יפעילו יותר מדי לחץ על המפרקים שלכם.
שקלו ללחוץ משקולת כבדה מעל הראש, ואז להתכופף במהירות כדי לחזור למצב ניטרלי. כל המשקל נופל על מפרקי המרפקים. עם הזמן, זה יכול להיות לא נוח או לגרום לבעיות עבור אנשים מסוימים. וכאשר משתמשים ב-רצועת התנגדות, אתם שומרים על מתח קבוע במהלך החלקים הקונצנטריים (הרמה) והאקסצנטריים (הורדה) של האימון. אין עומס חיצוני שמפעיל עליכם לחץ נוסף. יש לכם גם שליטה מלאה על ההתנגדות. זה מבטל שינויים בלתי נסבלים ומפחית את הסיכון לפציעה.
מסיבה זו ובגלל הרבגוניות שלו, ה-רצועת התנגדותשימושי מאוד עבור אנשים רבים ושונים. זהו כלי קל ביותר לשימוש. הוא מועיל במיוחד עבור אנשים שרק מתחילים להתאמן. בשל ניידותו, הוא הופך אותו לאידיאלי עבור אנשים שנוסעים הרבה.
כדי לעזור לך לקצור את הפירות שלגומיות התנגדותאנו מפרטים את האימונים הבאים לגוף מלא באמצעות משקל עצמי וגומיית התנגדות. ניתן לעשות זאת באמצעות משקל הגוף האישי וגומיית ההתנגדות בלבד. המטרה הכוללת של האימון היא לעבוד על קבוצות שרירים רבות ושונות. זה יביא לאימון יעיל יותר. בתוכנית אימון גוף מלאה כזו, אנו עוברים מאזור אחד בגוף לאחר. כך זה מאפשר התאוששות בזמן של קבוצות שרירים שונות.
כדי לקבל תוצאות טובות יותר, אנו ממליצים למזער את זמן המנוחה בין כל תרגיל. לא רק שתתחזקו, אלא שהתנועה המתמדת והתנועות המשתנות יגרמו לקצב הלב שלכם להגביר. לאחר השלמת כל סט, נוחו כ-60 שניות. (אם כי אם אתם זקוקים למנוחה נוספת, זה בסדר גמור. עשו מה שהכי עובד עבור הגוף שלכם.)
מומלץ למתחילים לנסות אימון זה 2 עד 3 פעמים בשבוע כדי להפיק את המרב מאימוני הכוח. אם אתם מתאמנים מתקדמים, נסו לבחור סט אחד או שניים נוספים לאימון ארוך יותר.
זמן פרסום: 29 בינואר 2023