-
גומיות התנגדות לתרגילי חזה עליון
גומיות התנגדות נהדרות לאימון שרירי החזה העליון. תבנית גומיות התנגדות. כדי להתחיל, עמדו כשרגליכם ברוחב הירכיים ואחזו בקצה אחד של גומת ההתנגדות. כופפו את ידכם השמאלית והביאו את הקצה השני לכתף ימין. חזרו על הפעולה בצד השני. ...קרא עוד -
איך לעשות משיכה
כדי ללמוד כיצד לבצע משיכה, התחילו בתלייה ממוט. משיכה כווצו את שרירי הגב האמצעי-עליון והרימו את השכמות לכיוון עמוד השדרה. זכרו לשמור על זרועות ישרות לאורך כל התנועה. המפתח הוא לשמור על צורה נכונה ושליטה על...קרא עוד -
מחצלות הכושר הטובות ביותר
ישנן אפשרויות רבות זמינות כשמחפשים מזרן כושר. מזרן כושר ניתן לבחור בין מזרן יוגה או פילאטיס, ציוד לחדר כושר או משקולות חופשיות. מזרן עבה וצפוף יכול להיות מגושם וקשה לגלגל אותו. עבור שטח קטן יותר, שקלו לקנות מזרן דק עם מינימום...קרא עוד -
מדריך מהיר לפס הכוח
רצועת הכוח היא כלי אימון נהדר למגוון יישומים, כולל מתיחות, שיקום, פיתוח גוף ואפילו משיכות מתח. ההתנגדות שמספקת רצועת הכוח מאפשרת לך לשנות את העוצמה ולחזק דפוסי תנועה נכונים תוך כדי ביצוע...קרא עוד -
איך להתאמן עם צינור התנגדות
בטח תהיתם איך להתאמן עם צינור התנגדות. צינור התנגדות לאימון הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המרב מהציוד הזה. כשאתם מוכנים לקנות צינור התנגדות, זכרו לקרוא את ההוראות בעיון ולדעת את היתרונות של שימוש ב...קרא עוד -
למה גומיות התנגדות מבד כל כך טובות
גומיות התנגדות מבד הן כלי אימון מצוין לכל רמות הכושר. הן בדרך כלל לא מחליקות ומוסיפות התנגדות מצוינת לתרגילי רגליים. הן מעט יקרות יותר מגומיות, אך לא בהרבה. רוב גומיות ההתנגדות מבד עולות בין 10 דולר ל...קרא עוד -
איך להפיק את המרב מסט התנגדות
סט התנגדות גומיות הוא השקעה מצוינת עבור אנשים שרוצים לבנות את השרירים שלהם. סט התנגדות גומיות משקל כל גומיה ניתן להתאמה, מה שהופך אותה לתחליף אידיאלי למשקולות חופשיות. ללא קשר לרמת הכושר שלך, תוכל לחטב את שרירי החזה שלך...קרא עוד -
גומיות התנגדות - כיצד להשתמש בהן בבטחה וביעילות
גומיות התנגדות הן גומיות המשמשות לאימוני כוח. הן משמשות לעתים קרובות לפיזיותרפיה, שיקום לבבי והחלמה מפציעות שרירים. על ידי בנייה מחדש איטית של כוח, מכשירים אלה מאפשרים לאנשים להתאושש ממחלות ופציעות...קרא עוד -
כושר גופני לסטודנטים
סטודנטים רבים בפרינסטון מתקשים עם לוחות הזמנים העמוסים שלהם ומציאת זמן לדחוס כושר גופני לחייהם. כושר גופני בעזרת תכנון ומשמעת נכונים, פעילות גופנית יכולה להועיל לנפש ולגוף שלכם, ולהפוך אתכם לפרודוקטיביים יותר בזמן הלימודים. א...קרא עוד -
איכות חדר כושר - כיצד לבחור רצפת חדר כושר
אחד הגורמים החשובים ביותר בקביעת איכות חדר הכושר הוא הריצוף שלו. איכות חדר הכושר. הרצפה שלך חייבת לספק את התנאים המתאימים לספורט האהוב עליך ולגרום לה להרגיש מסבירת פנים ונוחה עבור כל המשתמשים. רצפת חדר כושר טובה מספקת בלימת זעזועים...קרא עוד -
ציוד יוגה חיוני
החלק החשוב ביותר של ציוד יוגה הוא מזרן יוגה. ניתן להשיג גוש ספוג או עץ בפחות מ-10 דולר. יש אנשים שמעדיפים גושי שעם או עץ ליציבות רבה יותר. אלו עם בסיס צר יותר יכולים לשמש לתנוחות שבהן שתי הידיים על הקרקע. יש אנשים שמעדיפים...קרא עוד -
היתרונות של תרגיל יוגה בחדר כושר
תוכנית אימונים בחדר כושר יוגה יכולה להיות דרך נהדרת לשמור על כושר, אך היא אינה יעילה כמו תוכנית כושר מסורתית. שיעור יוגה בחדר כושר אין לו"ז, אך הוא דורש רמת כושר מסוימת. עליכם להיות מסוגלים להתחייב לזמן מסוים ו...קרא עוד
