-
איך לעשות Pull Up
כדי ללמוד כיצד לבצע משיכה למעלה, התחל בתלייה על מוט. מושך למעלה צור את שרירי הגב האמצעי העליון והרם את השכמות לכיוון עמוד השדרה.זכור לשמור על ידיים ישרות לאורך כל התנועה.המפתח הוא לשמור על צורה נכונה ושליטה על...קרא עוד -
מחצלות הכושר הטובות ביותר
ישנן אפשרויות רבות זמינות כאשר מחפשים מזרן כושר. מזרן כושר אתה יכול לבחור בין מזרני יוגה או פילאטיס, ציוד כושר או משקולות חופשיות.מחצלת עבה וצפופה יכולה להיות מסורבלת וקשה לגלגל אותה.עבור שטח קטן יותר, שקול לקנות מחצלת דק עם מינימום...קרא עוד -
מדריך מהיר ל-Power Band
ה-Power Band הוא כלי אימון נהדר למגוון יישומים, כולל מתיחות, גמילה, פיתוח גוף ואפילו משיכה למעלה.ההתנגדות שמספקת Power Band מאפשרת לך לשנות את העוצמה ולחזק את דפוסי התנועה הנכונים תוך כדי ביצוע...קרא עוד -
איך להתאמן עם צינור התנגדות
בטח תהיתם איך להתאמן עם צינור התנגדות. צינור התנגדות אימון הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להפיק את המרב מציוד זה.כאשר אתה מוכן לקנות צינור התנגדות, זכור לקרוא את ההוראות בעיון ולדעת את היתרונות של שימוש ב...קרא עוד -
למה להקות התנגדות בד כל כך נהדרות
רצועות התנגדות מבד הן כלי אימונים מצוין לכל רמות הכושר.הם בדרך כלל מונעים החלקה ומוסיפים התנגדות מצוינת לתרגילי רגליים.הם מעט יותר יקרים מגומיות, אבל לא בהרבה.רוב להקות התנגדות הבד עולות בין $10 ל...קרא עוד -
כיצד להפיק את המרב מסט התנגדות
סט התנגדות הרצועה הוא השקעה מצוינת לאנשים שרוצים לבנות את השרירים שלהם. סט התנגדות רצועות המשקל של כל רצועה מתכוונן, מה שהופך אותה לתחליף אידיאלי למשקולות חופשיות.ללא קשר לרמת הכושר שלך, תוכל לגוון את החזה שלך...קרא עוד -
להקות התנגדות - כיצד להשתמש בהן בבטחה וביעילות
רצועות התנגדות הן רצועות אלסטיות המשמשות לאימוני כוח.הם משמשים לעתים קרובות לפיזיותרפיה, שיקום לב והבראה מפציעות שרירים.על ידי בנייה מחדש של כוח, מכשירים אלה מאפשרים לאנשים להתאושש ממחלה ופציעה...קרא עוד -
אימון כושר לסטודנטים
סטודנטים רבים של פרינסטון נאבקים עם לוחות הזמנים העמוסים שלהם ומוצאים את הזמן לסחוט כושר גופני לחייהם. כושר גופני עם תכנון ומשמעת נכונה, פעילות גופנית יכולה להועיל לנפש ולגוף שלך, ולהפוך אותך ליותר פרודוקטיבי בזמן שאתה לומד.אמו...קרא עוד -
איכות חדר כושר - כיצד לבחור רצפת חדר כושר
אחד הגורמים החשובים ביותר בקביעת האיכות של חדר כושר הוא הריצוף שלו. איכות חדר הכושר הרצפה שלך חייבת לספק את התנאים המתאימים לספורט האהוב עליך ולגרום לה להרגיש מסבירת פנים ונוחה לכל המשתמשים.רצפת חדר כושר טובה מספקת בלימת זעזועים...קרא עוד -
ציוד יוגה חיוני
ציוד היוגה החשוב ביותר הוא מזרן יוגה.אתה יכול להשיג קצף או בלוק עץ בפחות מ-$10.יש אנשים שמעדיפים פקק או קוביות עץ ליציבות רבה יותר.אלה עם בסיס צר יותר יכולים לשמש לתנוחות שבהן שתי הידיים על הקרקע.יש אנשים שמעדיפים...קרא עוד -
היתרונות של תרגיל יוגה בחדר כושר
תוכנית אימונים בחדר כושר יוגה יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על כושר, אבל היא לא יעילה כמו תוכנית כושר מסורתית. התעמלות בחדר כושר יוגה לשיעור יוגה אין לוח זמנים, אבל הוא דורש רמה מסוימת של כושר.אתה צריך להיות מסוגל להתחייב לזמן מסוים ו...קרא עוד -
הסוגים השונים של רפידות כתפיים
ישנם מספר סוגים שונים של רפידות כתפיים. סוגים שונים של רפידות כתפיים ישנן קשיחות ובצורת אוכף, וכן קלות משקל וגמישות.הגרסאות של היום עשויות בדרך כלל מקצף, לבד כותנה מעובד וחומרי מילוי פוליאסטר לא ארוגים.הם...קרא עוד
