-
מיומנויות כושר מתקדמות: טכנולוגיית השעיה אלסטית (TRX)
TRX פירושו "תרגיל התנגדות לגוף מלא" והוא נקרא גם "מערכת אימוני ההשעיה".זה פותח על ידי ה-US Navy SEALs לשעבר.בגלל הצורך לשמור על מצב פיזי טוב בשדה הקרב, וגם להתמודד עם מצבי חירום רבים, ה-TRX מתלה...קרא עוד -
מהם היתרונות של תרגול פילאטיס?
כשיטת ספורט שצמחה באירופה, פילאטיס הפך לספורט עולמי עבור כל האנשים לאחר כמעט מאה שנים של התפתחות.פילאטיס משלב יוגה, מתיחות ומגוון שיטות אימון סיניות ומערביות.על ידי גירוי השרירים העמוקים של הגוף...קרא עוד -
ההבדל בין דילוג על חבל ללא אלחוטי
בימינו אנשים מאוד אוהבים דילוג על חבל.הוא יכול ללמד אותנו לשלב את הזמן הטריוויאלי בחיינו כדי להשיג את האפקט של ירידה במשקל וחיזוק הגוף.כיום הדילוג מתחלק לשני סוגים: דילוג על חבל ודילוג אלחוטי.איזה מהם הוא...קרא עוד -
מהן הפונקציות והיתרונות של כדור מהירות גל
מבין ציוד האימון, כדור מהירות הגל הוא אחד הציוד הטוב ביותר, וכדור מהירות הגל הוא גם אחד הציוד הנפוצים ביותר.יחד עם זאת, יש הרבה פונקציות ויתרונות של כדור מהירות הגל, אבל אנשים רבים לא יודעים מה ההשפעה של...קרא עוד -
הדרך הנכונה לפתוח את שרירי הבטן באימון גלגל הבטן?
מה שאנחנו הולכים לדון היום הוא להשתמש בגלגל הבטן כדי להפעיל את הבטן.אתה חייב לעשות כל תנועה נכונה.אם התנועות שלך לא נכונות, עדיף לא לכלול אותו באימון.אז איך להשתמש בגלגל הבטן כדי לאמן את שרירי הבטן...קרא עוד -
איך לבחור מזרן יוגה.
כאשר מתרגלים יוגה, כולנו זקוקים לאספקת יוגה.מחצלות יוגה הם אחד מהם.אם לא נוכל לעשות שימוש טוב במזרני יוגה, זה יביא לנו מכשולים רבים לתרגול יוגה.אז איך בוחרים מזרני יוגה?איך מנקים מזרן יוגה?מהם הסיווגים של מזרני יוגה?אם ...קרא עוד -
מבוא לשימוש ברולר יוגה
עמודי יוגה נקראים גם גלילי קצף.אל תסתכל על הצמיחה הלא בולטת שלהם, אבל יש להם השפעה גדולה.בעיקרון, השרירים הנפוחים וכאבי הגב והתכווצויות הרגליים על הגוף שלך יכולים לעזור לך לעשות את זה!למרות שעמודת היוגה שימושית מאוד, היא תקבל...קרא עוד -
כיצד לבחור חגורת ספורט
1. מהי חגורת מותניים במילים פשוטות, חגורת המותניים מגנה על המותניים על ידי מניעת פציעות מותניים במהלך פעילות גופנית.כאשר אנו נוהגים להתאמן, אנו משתמשים לעיתים קרובות בחוזק המותניים, ולכן חשוב מאוד להגן על בטיחות המותניים.חגורת המותניים יכולה לעזור...קרא עוד -
רצועת ההתנגדות הטובה ביותר: שדרג את ציוד הכושר שלך
להתנגדות לולאת הבד יש סט של חמישה, וההתנגדות נעה בין סופר קלה לסופר כבדה.האם אתה מחפש דרך פשוטה ומשתלמת לשלב אימוני התנגדות בפעילות הגופנית היומיומית שלך?אפילו יותר טוב, האם אתה רוצה להיות מסוגל לפעול בשיתוף...קרא עוד -
איך להבדיל בין צינור לטקס לצינור סיליקון?
לאחרונה ראיתי איך כמה אתרים של חברים מבחינים בין שפופרת סיליקון לשפופרת לטקס.היום פרסם העורך מאמר זה.אני מקווה שכולם יידעו מהי שפופרת סיליקון ואיזה שפופרת לטקס כשמחפשים שפופרות בעתיד.בואו נסתכל על זה ביחד...קרא עוד -
כיצד להשתמש ברצועת התנגדות דוושה כדי להתאמן
רצועת ההתנגדות של הדוושה אינה כמו רצועת ההתנגדות הרגילה שיכולה להפעיל רק את הזרועות והחזה.זה יכול גם לשתף פעולה עם הידיים והרגליים.ניתן לתרגל ידיים, רגליים, מותניים, בטן וחלקים נוספים.יחד עם זאת, הגבלת כף הרגל היא יחסית...קרא עוד -
5 תרגילי המתיחה הטובים ביותר לאחר אימון להרפיית השרירים התפוסים שלך
מתיחות הן החוט החוט של עולם האימון: אתה יודע שאתה צריך לעשות את זה, אבל כמה קל לדלג עליה?מתיחה לאחר אימון קלה במיוחד - כבר השקעתם זמן בתרגיל, כך שקל יותר לוותר כשהתרגיל הושלם.אֵיך...קרא עוד
