כיום, לאנשים יש בדרך כלל שתי אפשרויות לכושר.האחד הוא ללכת לחדר כושר להתאמן, והשני הוא להתאמן בבית.למעשה, לשתי שיטות הכושר הללו יש יתרונות משלהן, ואנשים רבים מתווכחים על השפעות הכושר של השתיים.אז האם לדעתכם יש הבדל בין אימון בבית לבין אימון בחדר כושר?בואו נסתכל על הידע בכושר!
מה ההבדל בין אימון בבית לבין אימון בחדר כושר
יש מגוון של ציוד בחדר הכושר, המפתח הוא שציוד אלה לעתים קרובות חופשיים להתאים את המשקל;ואם אתה מתאמן בבית, אתה יכול בעצם להשתמש רק בתרגילים ידניים בתור הגוף העיקרי, מה שאומר שרובם הם אימוני משקל עצמי.הבעיה העיקרית באימון משקולות לא חמוש היא שהוא לא יכול לאפשר לך לפרוץ את גבולות הכוח שלך.אז אם המטרה העיקרית שלכם היא להגדיל את היקף השרירים, גודלו, החוזק וכו', חדר הכושר אכן מתאים יותר מאימון בבית.אבל מצד שני, אם אתה מקדיש יותר תשומת לב לפרקטיות, קואורדינציה וכו', אתה צריך רק כמה מתקנים פונקציונליים בסיסיים מאוד (כגון פסים בודדים ומקבילים).
חדר הכושר מתאים לאימון שרירים
אימון בחדר כושר מתאים לאימון שרירים.אימון שרירים אינו זהה לתרגילים.אימון שרירים דורש זמן אימון ארוך יותר.לפחות אימון אחד לוקח בערך שעה.בעצם קשה להתמיד בבית, כי אין אווירה של ריכוז.ומבחינת האפקט, ציוד חדר הכושר שלם יותר ונושא העומס גדול יותר, שהוא הרבה יותר גבוה מהאפקט בונה השריר של תרגילים ביתיים.כמובן שאפשר להתאמן גם בבית, אבל היעילות תהיה נמוכה יותר, ובהרבה מקרים קל לוותר באמצע הדרך.
חדר כושר מתאים לאימוני בידול
אם תלכו לחדר כושר, מצב האימון שלכם יהיה מושקע יותר ויש הרבה ציוד, כך שניתן להגיע גם לפילוח אימונים.ישנן שתי שיטות בידול כלליות, האחת היא בידול רגליים בדחיפה, כלומר אימון חזה ביום שני, אימון גב ביום שלישי ואימון רגליים ביום רביעי.יש גם אימון של חמישה התמיינות, כלומר חזה, גב, רגליים, כתפיים וזרועות (שרירי בטן).מכיוון שלחדר הכושר יש אפשרויות פעולה רבות, הוא מגן טוב יותר על המפרקים, ולכן הוא מתאים לפילוח.
מתאים לאימון כל הגוף בבית
מהי פעילות גופנית לכל הגוף?זה לתרגל את כל השרירים בכל הגוף.אימון דיפרנציאציה מתייחס לאימון שרירי החזה היום ואימון גב מחר, כדי להבדיל בין האימון.אימון ביתי מתאים בדרך כלל לתרגילים לכל הגוף, אימון ביתי, בדרך כלל אל תעשה תוכניות מסובכות מדי, כי האנרגיה שלך לא תהיה כל כך מרוכזת בכלל, גם אם אף אחד לא יפריע, לא תשיג מצב של ריכוז.לכן, האימון בבית מתאים בדרך כלל לתרגילי כל הגוף, כמו 100 שכיבות סמיכה, 100 כפיפות בטן ו-100 כפיפות בטן.
השוואת גוף בין אימון בבית לאימון בחדר כושר
למעשה, כדאי להשוות את הנתונים של אלה שמתאמנים ברחוב עם אלה של אלה בחדר הכושר.הבדל ברור אחד הוא שאנשים בחדרי כושר נוטים להיות גבוהים יותר ובעלי שרירים גדולים יותר;בעוד שלאנשי כושר ברחוב יש קווי שרירים בולטים והם יכולים לעשות הרבה תנועות קשות, אבל מסת השריר אינה ברורה.
זמן פרסום: 15 ביוני 2021