יוֹגָההאיידס הומצא במקור כדי לאפשר למתחילים עם גוף מוגבל ליהנות מיוגה.ותנו להם ללמוד יוגה צעד אחר צעד.ביוֹגָהלתרגל, אנחנו צריכים להשתמש ביוגה איידס באופן מדעי.זה לא רק יכול לעזור לנו להשלים את ההתקדמות באסאנות, אלא גם למנוע פציעות מיותרות.קח את תרגול היוגה שלך לשלב הבא בבטחה וביעילות.
עזר ליוגה נפוץ: מזרן יוגה, בלוק יוגה, חגורת יוגה, כדור יוגה, עמוד יוגה וכו'. בואו נסתכל.
A מזרון יוגההוא ציוד הכרחי לתרגול יוגה.יש לו מאפיינים של הגנה, ספיגת מים, עיקור, אנטי החלקה ועיסוי.חוץ מזה, MATS יוגה יכול להגן על עמוד השדרה, עצמות הירך, הברכיים, המרפקים ואזורים אחרים שלעתים קרובות נוגעים בקרקע.משטחי יוגה מגנים על עמוד השדרה, עצמות הירך, הברכיים, המרפקים ואזורים אחרים שלעתים קרובות נוגעים בקרקע.
על הבחירה,מזרון יוגהאורך לא צריך להיות קצר מגובה, רוחב לא יהיה רוחב הכתפיים.מתרגלי יוגה ראשוניים כלליים יכולים לבחור מזרן עבה יותר, כגון עובי של 6-8 מ"מ.זה יכול להסתגל ולהגן מראש על הגוף.מתרגלים מתקדמים יכולים לבחור בעובי של כ-3-6 מ"מ.זהו גם העובי הנפוץ ביותר בשוק.מתרגלים מנוסים יבחרו רפידות דקות 1.5-3 מ"מ.הוא יכול לחוש את הקרקע מספיק כדי לשמור על תנועותיו יציבות.כמובן, המתרגלים יכולים לבחור את המתאים בהתאם לצרכים השונים.
לבנת יוגההוא כלי למתרגלי יוגה מתחילים ולבעלי גמישות לקויה.זה יכול לעזור להתאים את היציבה ולסייע לגוף להשיג תנועות מסוימות.לבני יוגה יכולות לעזור לנו לתמוך בחלקים שונים בגוף.אם אין לךלבני יוגה, השתמש בספרים עבים יותר במקום זאת.אתה יכול להשתמש בלבנים כדי לבצע מעברים כשאתה עושה תנוחות יוגה בסיסיות כמו תנוחות קדמיות שבהן הידיים שלך לא יכולות להגיע לרצפה.כאשר עושים סוג חצי ירח, כאשר איזון אחיזה אינו יציב מספיק, ניתן להשתמש במעבר לבנים.
מתיחות יוגהמשמשים להגדלת האורך והמיקום של הגוף.זה יכול להעמיק את עומק האסאנות ולהרגיע את הגוף.דוגמאות כוללות את פרצוף השור, עמדת הישיבה והעיקול קדימה, שכולם משתמשים ברצועות מתיחה כדי להוסיף אורך.
חגורת המתיחה, ידוע גם כחבל יוגה, אינו אלסטי.חוץ מזה, זה עוזר לשרירים ולעצמות למתוח ולהאריך את אורך היציבה.זה גם מהדק את הגוף עם רצועת הארכה, משחרר את שתי הידיים לתנועה ממושכת יותר.בחר את ההרחבה כדי לחגור את הבחירה הטובה ביותר מסוג אבזם כפול זה.מתחילים אינם מכירים או אינם מסוגלים להשיג תנועות יוגה כלליות.אם תוסיף כמה כלי עזר, והדרכה של מורה ליוגה, אתה יכול להיות יותר נוח!זה יכול לשמש כהרמת כף הרגל או תמיכה במותניים בעת תרגול כפיפת מותניים או הארכת רגליים.
הטור יוגההמכונה גם "ציר הקצף" עשוי מ-EVA/PVC וחומרים אחרים.הקשיות שלו בינונית, מתאימה למתחילים ולאנשים שהתעמלו במשך זמן מה.נכון לעכשיו, הוא נמצא בשימוש נרחב בהרפיה, חימום ואימון שרירי הליבה.זה משפר את המשיכות של רקמות רכות ויש לו השפעה של מתיחת שרירים.עיסוי יכול לשחרר מתח בשרירים ולהעלים כאבי שרירים.
למעשה, מלבד עזרי הציוד הקטנים הנ"ל, מחוץ ליוגה, השימוש הטוב ביותר הוא הקיר, הקיר הוא המורה הטוב ביותר ליוגה.
זמן פרסום: 22 בספטמבר 2022