יוֹגָהאיידס הומצא במקור כדי לאפשר למתחילים עם גופים מוגבלים ליהנות מיוגה. ולתת להם ללמוד יוגה צעד אחר צעד.יוֹגָהבתרגול, עלינו להשתמש בעזרי יוגה באופן מדעי. זה לא רק יכול לעזור לנו להשלים את ההתקדמות באסאנות, אלא גם להימנע מפציעות מיותרות. קחו את תרגול היוגה שלכם לשלב הבא בבטחה וביעילות.
אביזרי יוגה נפוצים: מזרן יוגה, בלוק יוגה, חגורת יוגה, כדור יוגה, עמוד יוגה וכו'. בואו נעיף מבט.
A מזרן יוגהזהו ציוד הכרחי לתרגול יוגה. יש לו מאפיינים של הגנה, ספיגת מים, עיקור, מניעת החלקה ועיסוי. בנוסף, מזרן יוגה יכול להגן על עמוד השדרה, עצמות הירך, הברכיים, המרפקים ואזורים אחרים שנוגעים לעתים קרובות בקרקע. מזרן יוגה מגן על עמוד השדרה, עצמות הירך, הברכיים, המרפקים ואזורים אחרים שנוגעים לעתים קרובות בקרקע.
על הבחירה,מזרן יוגההאורך לא צריך להיות קצר מהגובה, הרוחב לא יהיה ברוחב הכתפיים. מתרגלי יוגה כלליים יכולים לבחור מזרן עבה יותר, כגון עובי של 6-8 מ"מ. זה יכול להתאים ולהגן על הגוף באופן ראשוני. מתרגלים מתקדמים יכולים לבחור עובי של כ-3-6 מ"מ. זהו גם העובי הנפוץ ביותר בשוק. מתרגלים מנוסים יבחרו במזרן דק של 1.5-3 מ"מ. הוא יכול לחוש את הקרקע מספיק כדי לשמור על תנועותיו יציבות. כמובן, מתרגלים יכולים לבחור את המזרן המתאים בהתאם לצרכים שונים.
לבני יוגההוא כלי למתרגלי יוגה מתחילים ולבעלי גמישות נמוכה. הוא יכול לעזור להתאים את היציבה ולסייע לגוף להשיג תנועות מסוימות. לבני יוגה יכולות לעזור לנו לתמוך בחלקים שונים של הגוף. אם אין לכםלבני יוגה, השתמשו בספרים עבים יותר במקום. אתם יכולים להשתמש בלבנים כדי ליצור מעברים כשאתם עושים תנוחות יוגה בסיסיות כמו תנוחות קדמיות שבהן הידיים שלכם לא יכולות להגיע לרצפה. כשאתם עושים תנוחות חצי ירח, כאשר שיווי המשקל של האחיזה אינו יציב מספיק, אפשר להשתמש במעבר בלבנים.
מתיחות יוגהמשמשות להגדלת אורך ותנוחת הגוף. זה יכול להעמיק את עומק האסאנות ולהרפות את הגוף. דוגמאות לכך כוללות את פני השור, עמידה בישיבה וכיפוף קדימה, שכולן משתמשות בגומי מתיחה כדי להוסיף אורך.
חגורת המתיחה, המכונה גםחבל יוגה, אינו אלסטי. חוץ מזה, הוא עוזר לשרירים ולעצמות להימתח ולהאריך את אורך היציבה. הוא גם מהדק את הגוף בעזרת רצועת הארכה, מה שמשחרר את שתי הידיים לתנועה ממושכת יותר. בחרו את הארכה לחגורה כבחירה הטובה ביותר מסוג אבזם כפול זה. מתחילים אינם מכירים או אינם מסוגלים להשיג תנועות יוגה כלליות. אם תוסיפו כמה כלים עזר, ואת ההדרכה של מורה יוגה, תוכלו להרגיש בנוח יותר! ניתן להשתמש בו כתמיכה בכף הרגל או במותניים בעת תרגול כפיפת מותניים או הארכת רגליים.
הטור יוגההמכונה גם "ציר הקצף" עשוי מ-EVA/PVC וחומרים אחרים. קשיותו בינונית, מתאימה למתחילים ולאנשים שמתאמנים זמן מה. כיום, הוא נמצא בשימוש נרחב בהרפיה, חימום ואימון שרירי הליבה. הוא משפר את גמישות הרקמות הרכות ויש לו אפקט של מתיחת שרירים. עיסוי יכול לשחרר מתח בפאשיה של השרירים ולחסל כאבי שרירים.
למעשה, מלבד ציוד העזר הקטן הנ"ל, מחוץ ליוגה, השימוש הטוב ביותר הוא הקיר, הקיר הוא המורה הטוב ביותר ליוגה.
זמן פרסום: 22 בספטמבר 2022