גלו את פתרונות האימון האידיאליים לעסק שלכם בעזרת הקטלוג המפורט שלנו.
יצרנים וספקים של גומיות התנגדות לגילאי 16+ שנים
רצועת כושר מעוצבת בדיוק רב ועומדת בתקנים בינלאומיים
גומיות האימון שלנו עשויות מחומרים אלסטיים באיכות גבוהה, נבדקו בקפדנות לעמידות, התנגדות עקבית ונוחות, מה שמבטיח ביצועים אמינים לכל צרכי הכושר והשיקום.
סדרת להקות התנגדות הנמכרות ביותר
סוגים שונים של רצועות התנגדות מפרט
| סוּג | חוֹמֶר | צבעים ורמות התנגדות | משתמשי יעד | תכונות | שרירי מטרה | תרחישי שימוש |
| רצועת התנגדות למשיכה | לטקס או TPE | אדום (20-30 פאונד), שחור (30-50 פאונד) | חובבי אימוני כוח, ספורטאים מקצועיים, משתמשים עם כוח חלש בפלג הגוף העליון | גמישות גבוהה + התנגדות גבוהה, מסייע במתח ותרגילי פלג גוף עליון אחרים | גב (לטיסימוס דורסי), כתפיים (דלתואיד), זרועות (דו-ראשי) | חדרי כושר, אימונים ביתיים, אימונים בחוץ |
| מיני בנד (רצועת לולאה דקה) | לטקס או TPE | ורוד (5-10 פאונד), ירוק (10-15 פאונד) | מתחילים, משתמשי שיקום, מאמני גמישות | התנגדות נמוכה, מתאימה להפעלת שרירים קטנים ומתיחות דינמיות | כתפיים, זרועות, רגליים (קבוצות שרירים קטנות) | יוגה, פילאטיס, אימון שיקום |
| גומייה למפרק הירך (גומייה לשלפוחיות) | לטקס או לטקס עטוף בבד | צהוב (5-15 פאונד), ירוק (15-25 פאונד), כחול (25-40 פאונד) | נשים לחיטוב, רצות, משתמשות שיקום | עיצוב עגול, נייד במיוחד, מתמקד בשרירי העכוז ובקבוצות שרירים קטנות ברגליים | glutes (gluteus medius, gluteus maximus), רגליים (אדדוקטים, חוטפים) | אימוני בית, אימונים בחוץ, מרכזי שיקום |
| להקת יוגה תרפיה | לטקס או TPE | כחול (10-20 פאונד), צהוב (20-30 פאונד), אדום (30-40 פאונד) | מתחילים בכושר גופני, משתמשי אימון ביתי, מתקדמים באימוני כוח | קל משקל ונייד, התנגדות מתכווננת, מתאימה לאימון גוף מלא | שרירי כל הגוף (למשל, ידיים, גב, רגליים) | אימוני בית, אימון במשרד, נסיעות |
| רצועת צינור התנגדות | לטקס או TPE + קרבינרים ממתכת + ידית ספוג | צבעים מרובים (למשל, אדום, צהוב, כחול, ירוק, שחור), טווח התנגדות רחב (5-50 פאונד) | מאמני התנגדות מתקדמים, ספורטאים מקצועיים, משתמשים הזקוקים לאימונים מגוונים | עיצוב קרבינר, תואם לידיות מרובות למגוון תרגילים | שרירי כל הגוף (למשל, לחיצת חזה, חתירות, סקוואטים) | חדרי כושר, אימונים ביתיים, שיעורים קבוצתיים |
| רצועת צינור בצורת 8 | ידית לטקס או TPE + ספוג | ורוד, כחול, צהוב, ירוק, סגול, שחור, אדום (עמידות בדרך כלל מתחת ל-20 ק"ג) | נשים לחיטוב, עובדות משרד, חובבות יוגה | עיצוב דמות 8, מתאים לפתיחת כתפיים, חיטוב גב והצרת זרועות, נייד במיוחד | גב (טרפז), כתפיים (דלתא), זרועות (תלת ראשי) | משרדים, אימוני בית, סטודיו ליוגה |
אימוני גומיות התנגדות רגילים
טייץ עם גומיות התנגדות
אימון זרועות עם גומייה להתנגדות
תרגילי חזה עם גומיות התנגדות
אימון בטן עם גומיות התנגדות
תרגילי גב עם גומיות התנגדות
תרגילי כתף עם גומיות התנגדות
גומיות התנגדות לשרירי ישבן
אימון טרייספ עם גומיות התנגדות
גומיות התנגדות Bicep Curl
תרגילי ליבה עם גומיות התנגדות
אימון רצועות התנגדות לחזה
סקוואטים עם גומיות התנגדות
אימון גומייה להתנגדות לקרסול
תרגילי ברכיים עם גומיות התנגדות
הליכה עם גומיות התנגדות
אנו משרתים לקוחות ביותר מ-150 מדינות, ומספקים רצועות אימון מהשורה הראשונה, אותן סומכים אנשי מקצוע בתחום הכושר ברחבי העולם. כחלק מהקהילה שלנו, תקבלו תמיכה מותאמת אישית, הזמנות גמישות ופתרונות מומחים שיעודדו את הצמיחה שלכם ואת הצלחת הלקוחות.
מיוצא ל-150 מדינות, 1000+ שותפים
מצפון אמריקה ועד אירופה, מאסיה ועד אפריקה, המוצרים שלנו עונים על הצרכים המגוונים של פרויקטים שונים.
שותף שיתוף פעולה של NQSPORTS
ההופעה יוצאת הדופן שלנו בתערוכה
יריד קנטון
יריד קנטון מהווה מרכז סחר בינלאומי מוביל בעולם המתמקד אך ורק במגזר הייצור החכם. אירוע זה מספק לנו הזדמנות שאין שני לה להציג את פתרונות האוטומציה התעשייתית המהפכניים שלנו, תוך טיפוח שיתופי פעולה בעלי ערך רב עם מפיצים גלובליים ושותפי טכנולוגיה.
CISGE
CISGE בולט כמרכז הסחר עתיר הידע המוביל באסיה עבור מגזרי הספורט, הכושר והפנאי, ומושך אליו שילוב דינמי של משתמשי קצה, מובילי דעה בתעשייה ומציגים גלובליים. אנו גאים מאוד להציג את תיק המוצרים היוקרתי שלנו, אשר קבע באופן עקבי סטנדרטים לחדשנות ואיכות ברחבי האזור.
IWF שנגחאי
הגדרה מחדש של עתיד הכושר ב-IWF שנחאי - מקום בו מתכנסים מומחי טכנולוגיית הספורט המובילים בעולם כדי לחשוף פתרונות אימון מהדור הבא. אנו נרגשים להציג את סדרת הציוד המובילה שלנו, 'NeuroFitness': סדרת הציוד הראשונה המשלבת ניטור גלי מוח EEG עם אימון התנגדות אדפטיבי, שהוכח קלינית כמשפר רכישת מיומנויות מוטוריות.
יריד קנטון
כפלטפורמת הסחר המקיפה ביותר בעולם, יריד היבוא והיצוא של סין (יריד קנטון) משמש כנקודת מוצא עסקית גלובלית אולטימטיבית, בה אנו לא רק מציגים את מצוינות המוצרים שלנו, המאושרת על ידי ISO, ואת פילוסופיית השירות הממוקדת בלקוח, אלא גם עוסקים בחילופי ידע חוצים גבולות עם מובילי התעשייה ביותר מ-200 מדינות.
תערוכת Yiwu
תערוכת יי-וו מנצלת את המערכת האקולוגית המסחרית הוותיקה של יי-וו ומציעה לנו הזדמנות ליצור קשר עם מומחים מתחומים מגוונים, ליצור קשרים עם לקוחות פוטנציאליים ולרכוש ידע מעמיק על אינטגרציות טכנולוגיות מתקדמות ומגמות מתפתחות במוצרי בית חכם.
תערוכת נינגבו
תערוכת הסחר Ningbo Innovation-Driven משכה אליה 2,500 סטארט-אפים חלוצים בתחום הסחר החוץ וספקי פתרונות טכנולוגיים חוצי גבולות. אירוע בעל הכרה עולמית זה מציע לנו פלטפורמה שאין שני לה לחשוף את מודלי החדשנות המסחרית המהפכניים שלנו ואת פריצות הדרך הטכנולוגיות פורצות הדרך שלנו.
שמעו משוב אמיתי מהלקוחות שלנו
איזבלה קרטר
"לאחר 5 שנות שיתוף פעולה עם NQ, מה שהכי מרגיע אותנו הוא יכולות ההתאמה האישית שלהם בשרשרת מלאה: מפעל בשטח של 120,000 מ"ר המצויד ב-12 קווי ייצור אוטומטיים, עם כושר ייצור יומי של מעל 20,000 יחידות, העונה בקלות על צרכי חידוש המלאי של החנויות שלנו ברחבי הארץ. מתהליך הדרגתי של הצבע ועד לכיול המדויק של ערכי ההתנגדות, הצוות השלים את הדגימה תוך 7 ימים. הזמנות דחופות הופעלו באמצעות ערוץ לוגיסטי ייעודי. המנה הראשונה של 5,000 חגורות בהתאמה אישית סופקה ממועד ביצוע ההזמנה ועד למשלוח תוך 8 ימים בלבד, 4 ימים מוקדם יותר מהסכם החוזה! NQ הוכיחה בעוצמתה שהתאמה אישית המונית יכולה גם לאזן בין מהירות לאיכות!"
אמליה רוסי
"הדבר המפחיד ביותר במסחר אלקטרוני חוצה גבולות הוא אוזל המלאי! כושר הייצור הגמיש של NQ פתר לחלוטין את נקודות הכאב שלנו: המפעל תומך בהתאמה אישית של מנות קטנות עם הזמנה מינימלית של 50 יחידות, טיוטת העיצוב מיוצרת תוך 3 ימים והדגימה מושלמת תוך 5 ימים. בחודש שעבר הוספנו באופן זמני 2,000 סטים של חגורות בעלות עמידות גבוהה. NQ התאימה את לוח הזמנים בן לילה והשלימה את הייצור והמשלוח תוך 72 שעות. הדבר המפתיע ביותר הוא שהם מציעים צילום חינם של תמונות סצנת המוצר, מה שעוזר לנו לחסוך בעלויות מיקור חוץ! כעת NQ היא ספקית ה-OEM הייעודית היחידה שלנו, ושיעור הרכישה החוזרת בחנות גדל ב-30%!""
אלכסנדר וילסון
"גודל המפעל של NQ הדהים אותנו! כל בניין הייצור בן 6 הקומות אוטומטי לחלוטין, החל משרטוט חומרי הגלם ועד לאריזת המוצר המוגמר: קופסאות מתנה מותאמות אישית צריכות להיות מותאמות עם רצועות התנגדות בצבעים שונים. NQ משתמשת במערכת התאמת צבעים מבוססת בינה מלאכותית כדי לספק 10 סטים של פתרונות תוך יום אחד. המנה הראשונה של 100,000 סטים של הזמנות עברה מאישור דגימה ועד למכירה בחנויות ברחבי הארץ תוך 15 ימים בלבד, ועולה בהרבה על יעילותם של עמיתיו. המפעל עבר את ביקורת BSCI, והמוצרים עומדים בתקני הגנת הסביבה של האיחוד האירופי, מה שעוזר לנו להימנע מהסיכונים של מכירות לחו"ל. שיתוף פעולה עם NQ פירושו בחירה ביציבות ובשקט נפשי!""
לוקאס דובואה
"כמוכר קטן בשלב מוקדם של פתיחת עסק, שירות ההתאמה האישית ללא סף של NQ היה לעזר רב! המפעל מציע פתרון מקיף: מעיצוב אריזות ועד לוגיסטיקה והפצה, אני צריך להתמקד רק בשיווק. רצועות התנגדות ורודות מותאמות אישית דורשות צבעים מיוחדים. צוות המחקר והפיתוח של NQ התגבר על התהליך תוך שלושה ימים בלבד, ולמוצר המוגמר יש צבע מדויק ביותר ללא הבדל צבע. הדבר המרגש ביותר הוא שהם הציעו מרצונם לאמץ אריזות ידידותיות לסביבה, ושיעור אישורי המעריצים זינק! כעת המכירות החודשיות של המותג שלי עברו את 5,000 ההזמנות, ו-NQ הוא הגיבור הכי חשוב מאחורי הקלעים!""
רצועת התנגדות מותאמת אישית לכושר לצרכים שלך
גוֹדֶל
אנו מספקים גומיות התנגדות במגוון התנגדויות וסגנונות כדי להתאים למטרות כושר מגוונות, ומספקים גמישות, עמידות וניידות יוצאות דופן הן לאימונים ביתיים והן לסביבות אימון מקצועיות.
צֶבַע
יש לכם פלטת צבעים מגוונת של רצועות התנגדות לבחון, המאפשרת לכם לבדל את המותג שלכם בשוק תחרותי ולרתק לקוחות עם כלי אימון פונקציונליים ומרשימים מבחינה ויזואלית.
חוֹמֶר
גומיות ההתנגדות שלנו עשויות ממגוון חומרים מיוחדים כדי להתאים לעוצמות אימון מגוונות ולהעדפות המשתמש. כל חומר נבדק בקפדנות כדי להבטיח גמישות, אורך חיים ובטיחות אופטימליים בכל יישומי הכושר.
חֲבִילָה
אריזות של רצועות התנגדות משתמשות בדרך כלל בשקיות בד קלות משקל וידידותיות לסביבה, שקיות רשת או שקיות OPP עמידות לחות; הן תומכות גם בהדפסה בצבע מלא ומציעות אפשרויות עיצוב מותאמות אישית.
צוּרָה
גומיות ההתנגדות מעוצבות במגוון צורות ותצורות עיצוב כדי להתאים למגוון שיטות אימון, אילוצי מרחב והעדפות סגנון אישיות. כל גרסה מותאמת לפעילות שרירים ממוקדת, ניידות ומראה חזותי.
תהליך ייצור של גומיות התנגדות
רַעְיוֹן
לְעַצֵב
דוגמה תלת-ממדית
עוֹבֶשׁ
ייצור המוני
| הלקוח עושה | NQSPORTS דו | זְמַן |
| רעיון של הלקוח | אם תספקו שרטוטים, סקיצות או רעיונות עיצוביים, ראשית נבין את הצרכים שלכם, ננהל אתכם תקשורת מקדימה ונקבל את רעיונותיכם. | מִיָדִי |
| אישור שרטוטי עיצוב | ספקו שרטוטי עיצוב נכונים בהתאם לצרכים שלכם | 1-2 ימים |
| אישור המדגם | צור דוגמאות לבדיקה ויזואלית והתאם אותן לשביעות רצונך בהתאם לצרכים שלך | 1-2 ימים |
| אישור דגימה פיזית | אשר ייצור עובש והפק את הדגימה הפיזית | 1-2 ימים |
| סוֹפִי | אנו נספק דוגמאות טרום-ייצור, ואם יאושרו כנכונותן, נתחיל בייצור המוני. | משתנה |
שתפו פעולה עם NQSPORTS כדי להעלות את הפרויקט שלכם להצלחה
אבטחת איכות גבוהה:אנו מייצרים גומיות התנגדות תוך שימוש בחומרים איכותיים וידידותיים לסביבה כמו לטקס טבעי וסיליקון מחוזק, תוך עמידה בתקני בטיחות בינלאומיים ובדיקות איכות רב-שלביות קפדניות.
שירותי התאמה אישית גמישים:מרמות ואורכים של התנגדות ועד מיתוג צבעים ואריזה, אנו מציעים התאמה אישית מלאה עבור גומיות התנגדות, לולאות וסטים של צינורות.
משלוח יעיל ויתרונות עלות:תהליכי הייצור המותאמים שלנו וניהול המלאי החכם שלנו מאפשרים מימוש הזמנות מהיר (עד 7 ימים להזמנות בכמויות גדולות) מבלי להתפשר על האיכות.
הסמכות מהימנות לאבטחת איכות
שאלות נפוצות של ספק גומיות התנגדות
אנו מציעים מגוון אפשרויות, כולל רצועות התנגדות לולאה, רצועות התנגדות צינוריות (עם ידיות), רצועות התנגדות ארוכות ורצועות התנגדות ממוספרות, העונות על צרכי אימון שונים.
הרצועות שלנו עשויות בעיקר מלטקס טבעי, TPE או בד, מה שמבטיח עמידות, גמישות וידידותיות לסביבה. חלק מהמוצרים מאושרים על ידי SGS לבטיחות.
רמות התנגדות נבדלות בדרך כלל לפי צבע או עובי, ונעות בין קלה, בינונית, כבדה ועד כבדה במיוחד (למשל, 5-50 פאונד). טווחי התנגדות מותאמים אישית זמינים גם כן.
כן, אנו מציעים שירותי מיתוג כגון הדפסת לוגו, עיצוב אריזות, התאמה אישית של צבעים ונוסחאות עמידות בלעדיות.
ה-MOQ עבור מוצרים סטנדרטיים הוא 100-1,000 יחידות. עבור הזמנות מותאמות אישית, זה תלוי בדרישות ספציפיות וניתן לנהל משא ומתן עבור כמויות גדולות יותר.
הזמנות סטנדרטיות אורכות 15-25 ימים, בעוד שהזמנות מותאמות אישית דורשות 30-45 ימים, תלוי בכמות ההזמנה ובמורכבותה.
אנו מיישמים תהליכי בקרת איכות קפדניים, כולל בדיקות חומרי גלם, בדיקות בתהליך ובדיקות מוצר סופי, תוך עמידה בתקנים בינלאומיים (למשל, EN71, ASTM).
כל המוצרים עומדים בתקני RoHS, REACH ותקני הסמכה סביבתיים אחרים. חלק מהפריטים המיועדים לייצוא עומדים בתקני ה-FDA או CE.
אנו מציעים קופסאות צבע, שקיות PE, שקיות רשת או מתלי תצוגה, עם עיצובי אריזה הניתנים להתאמה אישית כדי לשפר את זיהוי המותג.
אנו תומכים במשלוח ימי, משלוח אווירי או משלוח אקספרס (DHL/FedEx). עלויות המשלוח מחושבות על סמך משקל ההזמנה והיעד, עם הנחות זמינות להזמנות בכמויות גדולות.
אנו מספקים 1-2 דוגמיות סטנדרטיות בחינם (איסוף משלוח). דוגמיות מותאמות אישית דורשות דמי תבנית, אשר ניתנים להחזר בעת ביצוע ההזמנה.
אנו מקבלים T/T (העברה בנקאית), L/C (מכתב אשראי), PayPal או Alibaba Trade Assurance. תשלומים בתשלומים ניתנים למשא ומתן עבור הזמנות גדולות.
כן, אנו מקבלים בברכה שיתופי פעולה עם חדרי כושר, קמעונאים ופלטפורמות מסחר אלקטרוני, ומציעים תמחור מדורג ומדיניות הגנה אזורית.
צוות המחקר והפיתוח שלנו יכול לתכנן דגמים חדשים בהתבסס על דרישות השוק, כגון ידיות נגד החלקה או ניטור התנגדות חכם.
הגומיות שלנו אידיאליות לשיקום, יוגה, פילאטיס, אימוני כוח ולמשתמשים בכל הגילאים, עם רמות התנגדות מתכווננות.
נגבו עם מטלית לחה ולייבש באוויר. הימנעו מאור שמש ישיר או מחפצים חדים כדי להאריך את תוחלת החיים.
חלק מהסגנונות והצבעים הפופולריים נשמרים במלאי לאספקה מהירה. ניתן לאשר זמינות מלאי בזמן אמת לאחר בירור.
אנו מספקים תמונות מוצרים, סרטונים ומדריכי שימוש כדי לסייע לשותפים בקידום מקוון.
אנא שלחו פנייה דרך אתר האינטרנט שלנו, דוא"ל או צ'אט חי עם הדרישות שלכם (למשל, כמות, פרטי התאמה אישית). נענה תוך 24 שעות.
חלק מהסגנונות והצבעים הפופולריים נשמרים במלאי לאספקה מהירה. ניתן לאשר זמינות מלאי בזמן אמת לאחר בירור.
שאלות נפוצות על רצועות התנגדות
גומיות התנגדותמספקים התנגדות משתנה באמצעות מתח אלסטי, אידיאליים לשיקום, גמישות ותנועות דינמיות.
משקולות/משקולותמציעים התנגדות קבועה המבוססת על כוח הכבידה, טובים יותר להיפרטרופיה של שרירים ועלייה בכוח. הם משלימים זה את זה.
רצועות לטקס איכותיות עמידות אך עלולות להישבר אם הן נמתחות יתר על המידה או נחשפות לחפצים חדים. בשימוש נכון, הן בדרך כלל מחזיקות מעמד 1-2 שנים. יש לבדוק באופן קבוע את הבלאי.
התנגדות מסומנת בדרך כלל בפאונדים (lbs) או בקילוגרמים (kg). חלק מהרצועות משתמשות בקודי צבע (למשל, צהוב = קל, שחור = כבד). המרה: 1 lb ≈ 0.45 kg.
רצועות לטקס עומדות בטמפרטורות שבין -10°C ל-50°C, אך חום מוגזם עלול להפחית את הגמישות. יש להימנע מחשיפה ממושכת לשמש או ממקורות חום.
רצועות התנגדות הן ארוכות ומתכווננות; רצועות לולאה הן טבעות סגורות, המשמשות לעתים קרובות לתרגילי פלג גוף תחתון (למשל, סקוואטים, הפעלת ירך).
מתחילים צריכים להתחיל עם התנגדות קלה (2.5-7 ק"ג) ולהתקדם בהדרגה. יש להשתמש בגומיות קלות במיוחד לשיקום ובגומיות כבדות (13-22 ק"ג ומעלה) לאימוני כוח.
האורך הנפוץ הוא 1.2 מטרים (כולל ידיות), מתאים לרוב התרגילים. רצועות ארוכות יותר (2 מטר+) אידיאליות למתיחות גוף מלא או משיכות מתח בסיוע; רצועות קצרות יותר (30 ס"מ) ניידות אך מגבילות את טווח התנועה.
לטקס מציע גמישות ועמידות חזקות אך עלול לגרום לאלרגיות. TPE הוא חסר ריח וידידותי לסביבה אך מספק פחות עמידות. רצועות בד אינן מחליקות וידידותיות לעור אך בעלות גבולות התנגדות נמוכים יותר. בחרו בהתאם לצרכים שלכם.
רצועות עם ידיות מצוינות לתרגילי פלג גוף עליון (למשל, לחיצות, חתירה). רצועות צינוריות מתאימות לאביזרים (למשל, עוגני דלת, רצועות קרסול) לתנועות מגוונות.
סטים כוללים רמות התנגדות מרובות לאימון הדרגתי. רצועה אחת מתאימה למטרות ספציפיות (למשל, שיקום או טיולים). מתחילים נהנים מסטים.
הם יכולים להחליף כמה מכשירים קבועים (למשל, חתירות בישיבה) אך חסרים את היציבות של משקולות חופשיות. שלבו את שניהם לקבלת תוצאות אופטימליות.
נסו תרגילים כמו חרקים מתים עם הרמת רגליים עם התנגדות רצועה או קרשים צדדיים עם משיכות רצועה.
כן! בצעו מתיחות דינמיות (למשל, סיבובי ידיים, סיבובי ירך) עם גומייה קלה במשך 5-10 דקות כדי למנוע פציעות.
שאפו ל-3-4 אימונים בשבוע, 20-30 דקות כל אחד. הימנעו מאימון של אותה קבוצת שרירים ברצף. החליפו בין אימוני פלג גוף עליון ותחתון.
כן! השתמשו בגומיות התנגדות גבוהות לתנועות מהירות (למשל, קפיצות בוקס בעזרת גומייה, סלאם של כדורי רפואה), אך שלטו בטווח התנועה כדי למנוע פציעות.
נגבו עם מטלית לחה כדי להסיר לכלוך. הימנעו מהשרייה או משימוש בכימיקלים חזקים. יבשו היטב לפני האחסון.
הניחו אותם שטוחים או תלו אותם כדי למנוע קמטים. הרחיקו מאור שמש וחפצים חדים.
החלף אותו אם אתה מבחין בסדקים, שינוי צבע, גמישות מופחתת או ריחות מוזרים.
ממש לא! כביסה במכונה פוגעת במבנה הלטקס, וגורמת לעיוות או שבירה קבועים.
הם בטוחים כאשר משתמשים בהם נכון. שלטו במהירות התנועה, הימנעו ממתיחה יתר (אורך מנוחה ≤3x), ואבטחו נקודות עיגון (למשל, בדקו את מנעולי הדלת בעת שימוש בעוגני דלת).
כן! רצועות לטקס מאבדות בהדרגה את המתיחה עם שימוש ממושך. יש לבדוק את העמידות כל 6 חודשים ולהחליף לפי הצורך.
חברו קצה אחד למוט ולולאו את השני סביב הברכיים/כפות הרגליים. גמישות הרצועה מפחיתה את ההתנגדות של משקל הגוף, ועוזרת לכם להתקדם לתרגילי משיכה ללא סיוע.
כן! רצועות קלות מסייעות במתיחות (למשל, פתיחת כתפיים, כפיפות לאחור) או בהעצמת תנוחות (למשל, פלאנקים צדדיים עם התנגדות).
כן! שלבו עם משקולות או קטלבלס לעומס נוסף, או השתמשו במזרן יוגה/משטח איזון כדי להגביר את רמת הקושי. ודאו יציבות.
בהחלט! השתמשו בגומיות קלות במיוחד לתרגילים בעצימות נמוכה (למשל, הרמת רגליים בישיבה, סיבובי כתפיים) כדי לשפר את ניידות המפרקים ואת כוח השרירים.
בחרו רצועות צינוריות מתקפלות או לולאות בד. הימנעו מאחסונן עם חפצים חדים כמו מפתחות.
כן! תחת הנחיה רפואית, יש להשתמש בגומיות קלות להפעלת רצפת האגן או לתיקון דיאסטזיס ישר. יש להימנע ממתיחות יתר.
בעקיפין! אימוני התנגדות גבוהה בונים שרירים, ומאיצים את חילוף החומרים. שלבו עם אירובי ותזונה מאוזנת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
מושלם! בצעו חתירה בגב בישיבה או מתיחות צוואר במהלך הפסקות כדי להקל על נוקשות.
כן! רשמו רמות התנגדות, סטים וחזרות כדי לעקוב אחר ההתקדמות ולהתאים את השגרה שלכם.