אנו יכולים לגלות שאנשים רבים בדרך כלל קושרים אלהקת היפסביב הרגליים שלהם כשהם עושים כפיפות בטן.האם אי פעם תוהה מדוע כריעה נעשית עם רצועות על הרגליים?האם זה כדי להגביר התנגדות או כדי לאמן את שרירי הרגליים?הבא באמצעות סדרה של תוכן כדי להסביר את זה!
יתרונות השימוש ב-להקת היפתוך כדי כפיפה.
1. אפשר לקבוצות שרירים נוספות בגלוטס להשתתף בעבודה
כאשר עושים כפיפות בטן עמוקות, הגלוטטים שלנו פשוט מתכופפים ומתוחים.לעומת זאת, הגלוטאוס מדיוס ממלא את התפקיד של חטיפת הירך וסיבוב אופקי.משמעות הדבר היא כי הגלוטאוס מדיוס מתחזק טוב יותר כאשר נעשה בו זמנית.כמובן, אנחנו יכולים גם לשפר את קבוצת השרירים הזו לבד.מפתחי גוף יכולים להשתמשלהקות היפכדי להפחית בזבוז זמן.כך שרירי הרגליים והירכיים מעורבים יותר בעבודה, במיוחד קבוצת הגלוטאוס מדיוס והמסובבים החיצוניים.כך, תוכל להגשים טוב יותר את יעדי הכושר שלך.
תופעה נוספת היא שלאנשים רבים יש שרירי adductor חזקים יותר באופן טבעי מאשר adductors.זה ישיג איזון אימון ויפעיל את הנראים.זה מאפשר לכל השרירים בגופנו להתפתח בצורה מאוזנת.כך נמנעים מהתנהגות מפצה של הגוף.
2. הפוך את קו הכוח של הגוף ליציב יותר
כאשר אנו עושים סקוואט עמוק, הגוף שלנו נמצא במצב של מתח מלמעלה למטה.הכתפיים, המרפקים, הגב, הגב התחתון, הירכיים, הרגליים וכו' כולם צריכים להתגבר על התנגדות העבודה.מכיוון שקו הכוח מאונך לקרקע כלפי מטה, עלינו להתגבר על התנגדות כלפי מעלה.זה קל לכולם להבין.אבל אנחנו עלולים לשכוח שיש סוג נוסף של מתח, כלומר קו הכוח משמאל לימין.
הטרמפולינה בלונה פארק, אני חושב שנכיר אותה.בדרך כלל, טרמפולינות הן עגולות, אינן נתפסות כמרובעות או צורות אחרות.אם אתה נותן רק לשני הכיוונים למעלה ולמטה במיטה ישר, הכיוונים שמאלה וימינה לא הולכים ישר.אז המרווח האלסטי של הטרמפולינה יהיה מוגבל.זה לא יספיק לתמוך במיטה כולה, זה לא ישחק, ומשטח התמיכה לא יהיה יציב.
נחזור לסקוואט העמוק.הגוף שלנו מאוד יציב למעלה ולמטה.אבל כאשר שמים עליו יותר משקל, המתח והיציבות של הגוף יורדים.גם האימונים יושפעו.
עם זאת, אם אתה לובש אלהקת התנגדותעל הרגל שלך, ההשפעה שונה לחלוטין.זה ישמור על מתח בירכיים שלך מבפנים החוצה (משמאל לימין).זה הופך את הגוף שלך ליציב יותר, במיוחד את קו החשמל של כל הגוף שלך.בין אם מלמעלה למטה, משמאל לימין, או מבפנים אל חוץ, תמיד יש מתח.מה שמאפשר לך לאמן את התנועה הזו במלוא הכוח ולהניע את הירכיים והרגליים שלך.זה מאפשר לך לשרוף יותר שומן בגוף שלך ולחזק יותר קבוצות שרירים.כך, אתה יכול לגלף שריון שרירי "פלדה".
אני מקווה שהתוכן לעיל יכול לעזור לך.אם אתה רוצה לדעת יותר, אתה יכול ללכת ל-דף הבית של חברת NQFITNESSלעוד.
זמן פרסום: דצמבר-07-2022