כשיטת ספורט שצמחה באירופה, פילאטיס הפך לספורט עולמי עבור כל האנשים לאחר כמעט מאה שנים של התפתחות. פילאטיס משלב יוגה, מתיחות ומגוון שיטות אימון סיניות ומערביות.על ידי גירוי השרירים העמוקים של גוף האדם, ובמקביל גירוי חידוש מתמשך של חילוף החומרים, הספורטאים יכולים לקבל צורה וירידה במשקל באמצעות פילאטיס.ההשפעה יכולה לקדם את בריאות גוף האדם מבפנים אל חוץ.
באמצעות מאמר זה תלמדו את הידע הבא:
1. היתרונות של פילאטיס
2. אמצעי זהירות לפילאטיס
1. מהם היתרונות של פילאטיס?
1. לשפר את הריכוז
בנוסף לספורט, העזרה העמוקה ביותר לליבם של אנשים היא לעזור למאמנים לשפר את הריכוז שלהם.פילאטיס מדגיש שמתאמנים מתמקדים בפעולות שלהם במהלך פעילות גופנית.באמצעות אימון פילאטיס, המאמן יכול לתפוס את הנשימה והנשימה שלו.מצב זה של חוסר אנוכיות יכול לעזור למאמן להתמקד רק באימון עצמו.
2. למד לשלוט
לכל פעולת פילאטיס יש משמעות מסוימת, והליבה יותר היא לעזור למאמן ללמוד לשלוט בשרירים של חלקים שונים בגופו באמצעות הפעולה עצמה.לכן, בתהליך אימון תנועות פילאטיס, על המאמן להתמקד בתנועות האימון שלו, מה שלא רק עוזר למאמן לשלוט בשרירי הגוף, אלא גם עוזר למאמן ללמוד לשלוט במצב הרוח.
3. לקדם את חילוף החומרים הבסיסי
למעשה, המטרה הבסיסית של אי-רצינות ופעילות גופנית היא לקדם את חידוש חילוף החומרים בגוף, ופילאטיס זהה.הוא עוזר לקצב חילוף החומרים להמשיך ולהאיץ באמצעות תרגילים אנאירוביים שונים, ובכך מקדם ירידה במשקל.
4. הגבירו את גמישות הגוף
התנועות של אימון פילאטיס דומות יותר לאלו של היוגה.אין שיטות פעילות גופנית הצורכות אנרגיה רבה לגוף, והגוף לא ייפגע שלא לצורך בתהליך האימון.התעמלות פילאטיס עוסקת יותר בסיוע למאמן להשיג גמישות גופנית באמצעות מחוות חינניות, תוך מתן אפשרות למתוח את המפרקים והרצועות של חלקים שונים בגוף.
כספורט לאומי, אימון פילאטיס הוא יותר כמו שיטת תרגול של אימון גופני ומנטלי.בתהליך הפנייה לפילאטיס, המאמן יכול לא רק לקבל את שטיפת הנשמה, אלא גם לקבל את הגוף והגוף המושלמים.מבנה גוף בריא.
2. עניינים הזקוקים לתשומת לב בתרגול פילאטיס
למרות שפעילות גופנית בפילאטיס לא תוגבל על ידי מקום וזמן, ואין שיטת אימון קשה במיוחד, יש צורך לשים לב לתהליך אימון הפילאטיס, אחרת זה יגרום בקלות לנזקים בשרירים אם לא תיזהר.
1. התלבשו קלות באימון
במהלך אימון פילאטיס, עליך ללבוש בגדים קלים כדי לגרום לגוף שלך לנוע בקלות רבה יותר.
2. לשמור על קצב הנשימה
בתהליך אימון פילאטיס יש לתאם את מהירות ועומק הנשימה עם התנועה, ומהירות הנשימה לא צריכה להיות מהירה מדי או איטית מדי.כעת יש לנשוף את זה בתחילת הפעולה ולשאוף בזמן מנוחה, כי סגנון נשימה זה יכול לעזור להפיג את המתח הנגרם מכוח שרירים מוגזם.
3. אימון בצום
תרגילי פילאטיס תלויים יותר בחוזק שרירי הבטן.אם תאכלו נכון לפני הפעילות הגופנית הדבר יגרום להקאת הקיבה עקב שמירת שאריות מזון במהלך הפעילות הגופנית, וגם יגרום להקאה של שרירי הבטן.כוח מוגזם גורם לקיבה להיראות רפויה.
4. פעולה איטית
בעת ביצוע תרגילי פילאטיס, על המאמן להאט כל תנועת פילאטיס ככל האפשר.תרגילי פילאטיס איטיים יכולים לעזור לגוף להשתמש יותר זמן כדי לשלוט בכוח השרירים, ובתהליך זה תצרוך יותר אנרגיה.
כמובן שתרגול פילאטיס הוא רק דרך להתאמן ולא פיזיותרפיה עם השפעות קסומות.על מנת להגיע להתפתחות מקיפה מבפנים אל חוץ באמצעות אימון פילאטיס, למאמן צריך להיות מספיק סבלנות ורק זמן רב.התמדה תשיג תוצאות בלתי צפויות.
בתור טירון ספורט שרוצה לקבל התפתחות חדשה לגמרי מבפנים אל חוץ, פילאטיס עשוי להיות בחירה טובה.אתה לא צריך להיכנס לחדר הכושר, אבל אתה יכול לעשות את זה בבית.כמובן שצריך לשים לב גם לפילאטיס.דרך האימון השגויה רק תגרום נזק מסוים לספורטאים.
זמן פרסום: נובמבר-08-2021