כשיטת ספורט שצצה באירופה, פילאטיס הפכה לענף ספורט עולמי עבור כל האנשים לאחר כמעט מאה שנה של פיתוח. פילאטיס משלב יוגה, מתיחות ומגוון שיטות אימון סיניות ומערביות. על ידי גירוי השרירים העמוקים של גוף האדם, ובמקביל עידוד חידוש מתמיד של חילוף החומרים, הספורטאים יכולים להשיג צורה ולרדת במשקל באמצעות פילאטיס. האפקט יכול לקדם את בריאות גוף האדם מבפנים ומבחוץ.
באמצעות מאמר זה תלמדו את הידע הבא:
1. היתרונות של פילאטיס
2. אמצעי זהירות לפילאטיס
1. מהם היתרונות של פילאטיס?
1. שיפור הריכוז
בנוסף לספורט, העזרה העמוקה ביותר לליבם של אנשים היא לעזור למאמן לשפר את הריכוז שלו. פילאטיס מדגיש שמאמנים מתמקדים בפעולותיהם במהלך האימון. באמצעות אימון פילאטיס, המאמן יכול לחוש את הנשימה והנשימה שלו. מצב זה של חוסר אנוכיות יכול לעזור למאמן להתמקד רק באימון עצמו.
2. למד לשלוט
לכל פעולה בפילאטיס יש משמעות מסוימת, והעיקר הוא לעזור למאמן ללמוד לשלוט בשרירים של חלקים שונים בגופו באמצעות הפעולה עצמה. לכן, בתהליך אימון תנועות הפילאטיס, המאמן צריך להתמקד בתנועות האימון שלו עצמו, מה שלא רק עוזר למאמן לשלוט בשרירי גופו, אלא גם עוזר לו ללמוד לשלוט במצב הרוח שלו.
3. לקדם את חילוף החומרים הבסיסי
למעשה, המטרה הבסיסית של אי רצינות ופעילות גופנית היא לקדם את חידוש חילוף החומרים בגוף, וכך גם פילאטיס. הוא עוזר לקצב חילוף החומרים להמשיך ולהאיץ באמצעות תרגילים אנאירוביים שונים, ובכך מקדם ירידה במשקל.
4. הגברת גמישות הגוף
התנועות של תרגילי פילאטיס דומות יותר לאלו של יוגה. אין שיטות אימון שצורכות אנרגיה רבה מהגוף, והגוף לא יינזק שלא לצורך במהלך תהליך האימון. תרגילי פילאטיס עוסקים יותר בסיוע למאמן להשיג גמישות פיזית באמצעות מחוות חינניות, תוך מתן אפשרות למפרקים ולרצועות של חלקים שונים בגוף להימתח.
כספורט לאומי, פילאטיס הוא יותר כמו שיטת תרגול של אימון גופני ומנטלי. בתהליך של יצירת קשר עם פילאטיס, המאמן יכול לא רק לקבל ניקוי נפשי, אלא גם להשיג גוף מושלם. מבנה גוף בריא.
2. נושאים הדורשים תשומת לב בתרגילי פילאטיס
למרות שאימון פילאטיס לא יהיה מוגבל על ידי מרחב וזמן, ואין שיטת אימון קשה במיוחד, יש לשים לב לתהליך אימון הפילאטיס, אחרת זה יגרום בקלות נזק לשרירים אם לא תיזהרו.
1. התלבשו קלות בזמן האימון
במהלך אימון פילאטיס, כדאי ללבוש בגדים קלים כדי לאפשר לגוף לנוע בקלות רבה יותר.
2. שמרו על קצב נשימה
בתהליך אימון פילאטיס, יש להתאים את מהירות ועומק הנשימה לתנועה, ומהירות הנשימה לא צריכה להיות מהירה מדי או איטית מדי. כעת יש לנשוף את האוויר בתחילת הפעולה ולשאוף את האוויר במנוחה, מכיוון שסגנון נשימה זה יכול לסייע בהפגת המתח הנגרם מכוח שרירים מוגזם.
3. אימון צום
תרגילי פילאטיס תלויים יותר בחוזק שרירי הבטן. אם תאכלו נכון לפני האימון, זה יגרום לקיבה להקיא עקב הצטברות של שאריות מזון במהלך האימון, וזה גם יגרום לשרירי הבטן להקיא. כוח מופרז גורם לקיבה להיראות נפולה.
4. פעולה איטית
בעת ביצוע תרגילי פילאטיס, על המאמן להאט כל תנועת פילאטיס ככל האפשר. תרגילי פילאטיס איטיים יכולים לעזור לגוף לנצל יותר זמן לשליטה על כוח השרירים, ובתהליך זה יינצרך יותר אנרגיה.
כמובן, פילאטיס הוא רק דרך של פעילות גופנית ולא פיזיותרפיה בעלת השפעות קסומות. על מנת להשיג פיתוח מקיף מבפנים החוצה באמצעות פילאטיס, על המאמן להיות סבלני מספיק ורק זמן רב. התמדה תשיג תוצאות בלתי צפויות.
בתור ספורטאי מתחיל שרוצה התפתחות חדשה לגמרי מבפנים החוצה, פילאטיס עשוי להיות בחירה טובה. אתם לא צריכים ללכת לחדר כושר, אבל אתם יכולים לעשות זאת בבית. כמובן, גם לפילאטיס צריך לשים לב. דרך אימון שגויה רק תגרום נזק מסוים לספורטאים.
זמן פרסום: 8 בנובמבר 2021