סוגי הכושר השונים

בעוד שהמונח "כושר גופני" עשוי להתייחס למגוון דברים, יש לו למעשה הגדרה אחת בלבד: כושר גופני. הגדרה זו מקיפה את המרכיבים והמאפיינים הרבים של בריאות גופנית. אלה כוללים הרכב גוף, סיבולת לב-ריאה, כוח, גמישות וזריזות. מרכיבי הכושר קשורים זה בזה ותלויים זה בזה. כאשר משתמשים בהם יחד, הם יוצרים גוף מאוחד ותפקודי. להלן כמה מסוגי הכושר השונים.

ההגדרה של כושר גופני השתנתה עם הזמן. בשנת 1950, המונח הפך פופולרי יותר, והכפיל את השימוש בו. כיום, הוא משמש לעתים קרובות להתייחס לבריאותו הכללית של אדם, ליכולתו לבצע פונקציה מסוימת, ויכולתו של אדם להסתגל למצבים שונים. בעוד שעדיין חשוב להיות בכושר גופני, המילה "בכושר" הפכה לתעשייה עולמית. בנוסף לבריאות גופנית, הגדרות מודרניות של כושר גופני מייחסות אותו גם ליכולות האירוביות של הפרט.

חמשת המרכיבים של כושר גופני הם סיבולת לב-ריאה, כוח שרירים, גמישות והרכב גוף. כושר גופני גוף בריא מורכב מרמות נאותות של כל אחד מהמרכיבים הללו. על מנת להיחשב בכושר, עליך לעמוד בסטנדרטים בכל קטגוריה. בהתאם למטרות שלך, תוכל לבחור לשפר אחד או את כל ההיבטים הללו של בריאותך הגופנית. הדרך הטובה ביותר לשפר את הסיבולת הלב-ריאה שלך היא על ידי פעילות גופנית סדירה. ללא קשר לגילך או למצבך הגופני, כושר גופני יועיל לך במספר דרכים.

יתר על כן, תוכנית כושר מקיפה תפתח מגוון מיומנויות והיבטים של הכושר שלך. כושר כושר אסור להתמקד בהיבט יחיד של הכושר ולהשאיר אותך ללא תוצאות. בנוסף, תוכנית יעילה תשלב מספר מרכיבים של בריאות גופנית. תוכנית מאוזנת תעזור לך לשפר את בריאותך ורווחתך הכללית. אם תתמקד בהיבט אחד של הכושר, לא תשיגו תוצאות אופטימליות. עם זאת, תוכנית מותאמת אישית תועיל לך בצורה הרבה ביותר.

בנוסף להיותך בריא, כושר גופני עוזר לך לחיות זמן רב יותר. בנוסף להיותך בכושר גופני, תחווה גם שילוב חברתי טוב יותר. לא רק שתרגיש טוב, אלא גם תהיה לך סיכוי גבוה יותר לתקשר עם אנשים. בסופו של דבר, כושר גופני יועיל לך בכל היבט של חייך. אם אתה בריא, תהיה מאושר ובריא יותר. החלק הטוב ביותר בכושר גופני הוא שהוא נותן לך יותר אנרגיה וישמור אותך מרגיש בריא.

למרות היתרונות של כושר גופני, עליכם גם לוודא שאתם מוצאים תוכנית שמתאימה לצרכים שלכם. פיתוח תוכנית כושר מקיפה תעזור לכם להשיג את המטרות שלכם. למעשה, תוכנית כושר טובה צריכה לכלול היבטים מרובים של כושר. חיוני לבנות את כל השרירים והעצמות הדרושים כדי לשמור על כושר. שימוש במגוון ציוד יעזור לכם לשפר את בריאותכם הכללית. ואם אתם בכושר, זה יועיל למערכות היחסים שלכם עם אחרים.