אימון משיכה בחבל יכול להיות נהדרתרגיל, אבל זה יכול להיות קשה למתחילים.תרגילאימון משיכה בחבלשימוש בחבל משיכה דורש ליבה חזקה ואיזון טוב.למי שמתקשה לעמוד, שב על כיסא והניח את הידיים על ידית.לאחר שייצבת את הליבה, תוכל להתחיל לאמן את הידיים.אתה יכול גם לנסות טיפוס אמיתי אם אתה עדיין לא מוכן לוותר על המכונה.
משוך את החבל ביד אחת תוך כדי הנעת הזרוע הנגדית לגופך.תרגילאימון משיכה בחבלהחלף צד ועשה אותו דבר.עבדו על הליבה והרגליים עם האימון הבסיסי הזה.לאחר מספר שבועות, אתה אמור להיות מסוגל להרים משקלים כבדים בקלות.לאחר ששלטת בחבל המשיכהתרגילs, אתה יכול להתמקד בהרמת משקולות, שהם נהדרים עבור הגב התחתון והכתפיים שלך.כשאתה משתמש בחבל בפעם הראשונה, עליך לכוון לאמפליטודה גבוהה ולשמור על הליבה והרגליים חזקות.
זֶהתרגילמשתמש בליבה וברגליים כדי להזיז את משקל הגוף.עליך לשמור על עמוד שדרה ניטרלי בעת הרמת החבל.ודא שהברכיים שלך רכות ואל תכופף את תא המטען שלך.בזמן שאתה עושה את זהתרגיל, אתה תתמקד בגב העליון והתחתון ובזרועותיך.עליך להתמקד בהגעה לצד הבא תוך שמירה על הליבה והרגליים הדוקות.השלב הבא הוא להזיז את הידיים זו לזו בתנועה עם כיוון השעון.
באמצעות הרגליים והליבה, אתה אמור להיות מסוגל למשוך את החבל.לאחר מכן, כשאתה ממשיך למשוך את החבל, השתמש בידיים ובזרועותיך כדי להעמיס את משקלך לכיוון החבל.השלב הבא הוא לקפוץ בחבל כמה פעמים.במידת האפשר, כוון לאמפליטודה גבוהה בעת קפיצה על החבל.אם אתה עדיין לא מקצוען, אתה לא מוכן לרמה זו של פעילות גופנית.
אתה יכול גם לבצע את זהתרגילידיים ורגליים לסירוגין.עליך לקום תוך כדי שימוש בשתי זרועותיך.בתנוחה זו, עליך לעמוד בעמדה אתלטית ולהשתמש בליבה ובגוש שלך כדי למשוך את החבל.הרגליים שלך צריכות להיות רכות והמותניים שלך צריכות להיות רפויות.אם אתה רק מתחיל, זו דרך טובה לבנות את הליבה שלך ולחזק את פלג הגוף העליון שלך.אם אתה רציני להפיק את המרב מהאימון שלך, אתה תשמח שעשית.
כשאתה לומד למשוך את החבל, תרצה להשתמש בשרירי הליבה שלך וברגליים כדי לשנות את המשקל שלך תוך כדי.לאחר מכן, כאשר אתה מושך בחבל, המשקל שלך יעבור לכיוון הצד שלך ככל שתגיע רחוק יותר.ככל שתמשיך לאמן את הליבה והרגליים שלך, תוכל להרים משקלים כבדים יותר מאי פעם.המפתח להפקת המרב מאימון החבל שלך הוא להתמקד באופן שבו אתה עושה זאת.
זמן פרסום: 13 בדצמבר 2021