איך זה רק רצועת התנגדות קטנה - יכולה לגרום לשרירים שלך לעמוד בתשומת לב מאין כמותה?

ברצינות, אימוני רצועות התנגדות הוכחו כ"אלטרנטיבה אפשרית" להרמת משקולות בכל הנוגע להפעלת השרירים, על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב-Journal of Human Kinetics.מחברי המחקר השוו את הפעלת השרירים במהלך אימוני כוח בפלג הגוף העליון עם רצועות התנגדות לעומת משקולות חופשיות ומצאו שהתוצאות דומות מאוד.הם מאמינים שחוסר היציבות שיצרו הרצועות הוא שגורם לסיבי שריר להידלק אפילו יותר מאשר עם משקולות חופשיות.

בנוסף, כפי שמציינת המאמנת המוסמכת שרה גארון: "הם יכולים לשפר את הגמישות, הניידות והכוח."וזה אפילו לא לוקח כל כך הרבה זמן להתחיל לראות את ההבדל.חמישה שבועות של אימון רצועות התנגדות הספיקו כדי לשפר משמעותית את גמישות הירך האחורי וגמישות הירך הפנימית בנבדקים שהשתתפו במחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sports Science & Medicine.

כל אלה חדשות נהדרות, במיוחד אם אתם מתאמנים בבית מכיוון שרצועות ההתנגדות זולות יחסית ואינן תופסות הרבה מקום.אבל, אילו מהם שווים את הרכישה?דיברנו עם שישה מאמנים אישיים מובילים ושפכנו על עשרות ביקורות ממשתמשים נלהבים במיוחד כדי להביא לכם את הרשימה הזו של להקות ההתנגדות הטובות ביותר.אפילו סימנו אילו מהם אידיאליים עבור אילו סוגי פעילות גופנית.אז הצמד לזה ותחטף אותם כל עוד אתה יכול.

המאפיין המעולה של רצועת ההתנגדות שלנו

רצועות משיכה עמידות ואיכותיות: רצועות התנגדות NQFITNESS עשויות מחומר לטקס טבעי, אשר עמידות בפני שחיקה חזקה ויכולה לעמוד בכוח מתיחה קיצוני.אתה יכול להתאמן בלי דאגות של קרע או בלאי.

נהדר עבור מתיחה והתנגדות: רצועות ההתנגדות שלנו פועלות עבור כל מי שצריך למתוח את השרירים הכואבים האלה לאחר אימון ואת השרירים הנוקשים לפני האימון.אתה יכול להשתמש בהם כדי להתמתח לפני דדליפט וכפיפות בטן.

רצועות התנגדות רב תפקודיות: רצועות התנגדות יכולות להשתמש לתרגילים מרובים, כגון אימוני כוח, משיכות בסיוע, אימוני מתח כדורסל, חימום וכו'.

מושלם לאימון כושר ביתי: אתה יכול להוסיף לחדר הכושר הביתי שלך.זה יעזור לעזור לך למשוך אפים בבית.זה יכול לשמש בהרבה דרכים שונות. אתה יכול להשתמש בהם כדי לעזור למשוך למעלה ולטבול, מתיחה, ואפילו הוספת קצת התנגדות לסקוואט.

4 רמות רצועות התנגדות: רצועות עזר למשוך למעלה מגיעות ב-4 רמות התנגדות, ולכל צבע התנגדות ורוחב שונה למטרות שונות.רצועה אדומה (15 - 35 פאונד);רצועה שחורה (25 - 65 פאונד);פס סגול (35 - 85 פאונד) ； ירוק (50-125 פאונד) .