איך זה שזו רק רצועת התנגדות קטנה שיכולה לגרום לשרירים שלך לעמוד דום בצורה יוצאת דופן?

ברצינות, אימון גומיות התנגדות הוכח כ"אלטרנטיבה בת קיימא" להרמת משקולות בכל הנוגע להפעלת השרירים, על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Human Kinetics. מחברי המחקר השוו את הפעלת השרירים במהלך תרגילי כוח לפלג הגוף העליון עם גומיות התנגדות לעומת משקולות חופשיות ומצאו שהתוצאות דומות מאוד. הם מאמינים שחוסר היציבות שנוצר על ידי הגומיות הוא שגורם לסיבים שריריים לירות אפילו יותר מאשר עם משקולות חופשיות.

בנוסף, כפי שמציינת המאמנת המוסמכת שרה גאורון: "הם יכולים לשפר את הגמישות, הניידות והכוח." ולא לוקח הרבה זמן עד שמתחילים לראות את ההבדל. חמישה שבועות של אימון גומיות התנגדות הספיקו כדי לשפר משמעותית את גמישות שרירי הירך האחורית ושריר הירך הפנימי בקרב נבדקים שהשתתפו במחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sports Science & Medicine.

כל אלה חדשות נהדרות, במיוחד אם אתם מתאמנים בבית, מכיוון שרצועות התנגדות זולות יחסית ואינן תופסות הרבה מקום. אבל, אילו מהן שוות את הרכישה? שוחחנו עם שישה מאמנים אישיים מובילים ועייננו בעשרות ביקורות של משתמשים נלהבים במיוחד כדי להביא לכם את הרשימה הזו של רצועות ההתנגדות הטובות ביותר. אפילו סימנו אילו מהן אידיאליות לאילו סוגי אימונים. אז תנו להן את זה ותרכשו אותן כל עוד אתם יכולים.

המאפיין המעולה של רצועת ההתנגדות שלנו

רצועות Pull-up עמידות ואיכותיות: רצועות ההתנגדות של NQFITNESS עשויות מחומר לטקס טבעי, בעל עמידות חזקה בפני שחיקה ויכול לעמוד בכוח מתיחה קיצוני. ניתן להתאמן ללא דאגה לקרע או בלאי.

מעולה למתיחות והתנגדות: גומיות ההתנגדות שלנו מתאימות לכל מי שצריך למתוח שרירים כואבים אחרי אימון ושרירים נוקשים לפני האימון. ניתן להשתמש בהן למתיחות לפני דדליפטים וסקוואטים.

גומיות התנגדות רב-תכליתיות: גומיות התנגדות יכולות לשמש למגוון תרגילים, כגון אימוני כוח, משיכות מתח בסיוע, אימוני מתח בכדורסל, חימום וכו'.

מושלם לאימוני כושר ביתיים: ניתן להוסיף לחדר הכושר הביתי שלכם. זה יעזור לכם בתרגילי משיכה בבית. ניתן להשתמש בו במגוון דרכים. ניתן להשתמש בו לסיוע במשיכות ודיפון, מתיחות ואפילו להוספת התנגדות לסקוואטים.

4 רמות התנגדות: רצועות הסיוע למשיכה מגיעות ב-4 רמות התנגדות, וכל צבע שונה בהתנגדות וברוחב למטרות שונות. רצועה אדומה (15 - 35 פאונד); רצועה שחורה (25 - 65 פאונד); רצועה סגולה (35 - 85 פאונד); ירוקה (50-125 פאונד).