TRX פירושו "תרגיל התנגדות לגוף מלא"ונקרא גם"מערכת אימון השעיה". זה פותח על ידי ה-US Navy SEALs לשעבר. בגלל הצורך לשמור על מצב פיזי טוב בשדה הקרב, וגם כדי להתמודד עם מצבי חירום רבים, חבל האימון המתלה TRX שהוא גםניידומַקִיףנולד.
TRX הוא אחד ממכשירי הכושר הפשוטים והיעילים ביותר, המאפשרים לך לזייף אתכוח פיזישל החייל האמריקאי רק עם עצמו וחגורת מתלה!זה גם יכול לאפשר לנשים לעצב יותרקווי שרירים יפים ודמויות!
מה הםיתרונות?
1, כל פעולה שהגעתי לליבה,לחזק הליבההשפעה משמעותית.
2.פשוט, נוח וקל לאחסון, אתה יכול להתאמן בבכל מקום.
3. לאנטלעל מפרקי ברכיים.
4. עקרון ההשעיה הייחודי יכוללהגביר את האיזון, הקואורדינציה והיציבות של כל שרירי הגוף, ויש לו השפעה מצוינת על חיזוק כוח השרירים, שרירי הליבה, שריפת שומן ופיסול עקומות.
5. כל עוד אחדנקודת ציר, TRX יכול להתאמןבְּכָל מָקוֹם.
ל-TRX יש את ארבעת היתרונות העיקריים הבאים:
1. גודל קטן, קל לנשיאה
TRX משתמשת בטכנולוגיה תעשייתית מתקדמת, שוקלת פחות מ-2 קילו, דורשת מקום אחסון קטן בלבד ושיטת ההתקנה פשוטה מאוד.בין אם בבית או בחוץ, פשוט תקן את החגורה לדלת, לקיר או למקומות אחרים, ותוכל להתחיל בכל עת בספורט.
2. מתאים לאנשים עם רמות כושר שונות
בין אם אתה מתחיל או מומחה כושר, רוצה לרדת במשקל או רוצה להפעיל שרירים, אתה יכול להתאים את ההתנגדות בהתאם למשקל הגוף שלך על ידי שינוי הזווית בין גופך לבין המתלה כדי להשיג את מטרת האימון שלך.
3. שפר את תפקוד שיווי המשקל
אימון השעיה הוא כמו תרגול יוגה על חבל.זה דורש גם סיבולת וגם סדרה של כישורי שיווי משקל.
4. הפעל את שרירי הגב התחתון
תעשיית הכושר האמריקאית שמה בשנים האחרונות דגש מיוחד על אימון שרירי הגב התחתון, בעיקר השרירים סביב עמוד השדרה.כאשר אנו עומדים זקופים, עמוד השדרה המותני ומפרקי הגפיים התחתונות יהיו בלחץ רב עקב כוח המשיכה של כדור הארץ.עובדי משרד לרוב צריכים לשבת במשרד זמן רב, ותסמין זה בולט עוד יותר.TRX יכול להתאים את צורת עמוד השדרה, להרפות את המפרקים באופן מלא, ולהפעיל את שרירי הגב התחתון בו זמנית, וזו דרך כושר מתאימה.
הערות הדרכה
אנשים שאינם מתאימים למערכת הכושר TRX suspension אינם מתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה, טרשת עורקים ומחלות לב עקב כמות הפעילות הגופנית הרבה כדי למנוע תאונות.בנוסף, לא מומלץ להתאמן לאנשים שנפגעו ברקמת השריר, העצמות או המפרקים.
אמצעי זהירות עבור מערכת הכושר TRX suspension בעת שימוש באימון TRX, זה עיקרון חשוב מאוד לעשות מה שאתה יכול.במהלך פעילות גופנית, עליך לשים לב ל: ①כדי לתפוס את התאמת ההתנגדות בטווח היכולת, ואל תמהרו לאתגר קושי גבוה;②שימו לב לתנוחת הפעולה, היציבה הלא נכונה היא קלה לפגוע בשרירים וברצועות;③ במהלך האימון, החבל הראשי צריך תמיד לשמור על מתח כדי להבטיח את יעילות הפעולה;④הכוח של שתי הזרועות צריך להיות אחיד במהלך השימוש;⑤ יש להרחיק את החבל הראשי במהלך השימוש זרוע עליונה, כדי לא לשרוט את העור.
TRX Suspension Fitness System קוד אימון
1. כוח שרירי הליבה אינו קל לאימון כפי שאנו חושבים.לצורות ספורט שונות יש דרישות שונות לחוזק הליבה.
2. TRX הוא כמו "טבעת על הקרקע".זה נראה פשוט, אבל למעשה לא קל לשלוט בו.חלק מהתנועות קלות לביצוע, אחרות קשות לתרגול.
3. כשאתם עושים הרחבת חזה (תנועת ציפורים הפוכה), עליכם להדק את הידיים, לא להרפות או ליישר זאת, מכיוון ששרירי החזה ושרירי הידיים של רוב האנשים אינם חזקים מספיק כדי להיפתח לגמרי, אחרת, זה יהיה קל מתח .
4. חוזק הליבה מאומן בהדרגה.אל תהיה חרד.
5. קחו כל תרגיל וכל פעולה ברצינות.אל תתייחסו לזה בקלות בזמן האימון, אל תעשו בדיחות, הומור עשוי להיות חומר סיכה בינאישי טוב, אך סביר להניח שהוא יפגע במתרגל.
זמן פרסום: 15 בנובמבר 2021