בולסטר יוגה הואכרית חזקההמשמש להבאת נוחות, יציבות ויישור לתנוחות יוגה. רוב הבולסטרים מלבניים או עגולים וממולאים בכותנה, כוסמת אוקצף לתמיכה איתנהיישומים אופייניים הם לאסאנות משקמות, כפיפות גב קלות, פתיחת ירכיים ותמיכה לברכיים או לגב התחתון. הגודל והמילוי הנכונים של המיכללהפחית מתח, להקל על עבודת הנשימה ולתמוך באחיזה ממושכת.
✅ מהו בולסטר יוגה?
A בולסטר יוגההוא אביזר שמרפד את גופךכך שתוכלו להחזיק צורות עם פחות לחץ ויותר יישור. זה מופיע בשיעורי משקם, יין, מדיטציה ופראניאמה ומשמש בשיעורי זרימה כשאתםדורשים גובה עקביאו דחיסה קלה.
1. מטרתו
עבודתה העיקרית היא תמיכה. היא מסייעת לך בנוחות איתורבתנוחות הדורשות סבלנות ושקט או בתצורותדורש גבול מגןהתמיכה שהוא יכול לספק היא חסרת תקדים.
ניתן להשתמש בו מתחת לברכיים בסוואסאנה כדישחררו את הגב התחתון, לרוחב הברכיים בכיפוף קדימה בישיבה אללהקל על המתחבשרירי הירך האחורית, או לאורך עמוד השדרה לפתיחת לב. זה מייצב את האגן ב-Balasana הנתמכת,מרים את הירכייםבסוקהאסאנה נתמכת, ומרפדת נחיתות בכפיפות לאחור עמוקות.
2. התחושה שלה
זה עניין של תחושה, שמגיעה מבד, מילוי וצפיפותהכיסויים יכולים להיות עשויים כותנה, ויניל או תערובות ידידותיות לסביבה. המרקמים נעים בין חלק ל...דמוי בד לאחיזה.
בולסטר בינוני-חזק שוקל בערך1.8 עד 2.3 ק"ג (4 עד 5 ליברות)כבד מספיק כדי להישאר סטואיים אך קל מספיק כדי שניתן יהיה להעבירו בקלות על המזרן. ממלא את הכיור והעריסה בצורה רכה יותר, נהדר בתצורות שיקוםהיכן שאתם מחפשים מגע רחב מתחת לגוף. מבנים מוצקים יותר שומרים על נפח תחת לחץ והם אידיאליים עבורעבודה בישיבהאו כפיפות לאחור.
3. צורתו
רבים מהם ארוכים וגליליים, בגודל של כ-61 ס"מ על 30 ס"מ (24 אינץ' על 12 אינץ'), בגודל שלמתח את פלג הגוף העליון שלךאו לספק תמיכה לשתי הירכיים. פרופילים עגולים מתאימים לפותחי לב ולעבודה בשכיבה על הגב, מכיוון שהעקומהמטאטא את החזהלמעלה בקשת יפה.
סגנונות מלבניים או אליפטיים, למרות שעדיין נקראים בולסטרים,לספק רחב יותר, פלטפורמה שטוחה יותר לתמיכה בברכיים או בירכיים ובאופן כללי מרגישה יציבה יותר בקיפולים קדימה. אורך חשוב ליישור.
בולסטר באורך מלא יכוללברוח מהסקרוםלראש בסוואסאנה נתמכת, בעוד שיחידה קצרה יותר מתאימה לרוחב מתחת לברכיים ללאצפיפות הקרסוליים.
4. המילוי שלו
מילויים אופייניים הם חבטות כותנה, פוליאסטר, ספוג וקליפות כוסמתכותנה מספקת תמיכה יציבה ואחידה עם כמות קטנה של קפיציות. היא יציבה בתנוחות ישיבה.
פוליאסטר קל יותר, עמיד בפני התקבצות, ושומר על צורתולאחר שימוש חוזר. ליבות הקצף בעלות גובה יציב ואמין לכיפופי גב ותצורות מוערמות. קליפות כוסמת מתעצבות בהתאם לצרכים שלך,לספק הקלה בנקודות לחץ, ומאפשרים כוונון גובה מדויק. הם כבדים יותר ויכולים לנדוד אלא אם כן הם ממולאים היטב.
✅ בחרו את כרית היוגה המושלמת שלכם
התאם את הבולם לגוף שלך,הפרקטיקה שלך, והפילוסופיה שלך.שמור על דרישות הגודל, הצורה, המילוי והטיפולבראש. לאחר מכן, בחרו מה משלים את סגנון הזרימה והמנוחה שלכם.
סוג גוף
גובה, טווח ירכיים ועקומות עמוד השדרה משתנותאיך מרגיש בולסטרגופים גבוהים יותר או כתפיים רחבות נוטים להסתדר טוב עם bolsters ארוכים ועבים יותר, בערך70 עד 75 סנטימטריםבאורך ובקוטר של 20 עד 25 סנטימטרים.
בולסטרים אלה מרימים את החזה בסוואסנה ומחזיקים את הירכיים בפניםסופטה ויראסאנה נתמכתללא קריסה. גופים קטנים יותר עשויים להעדיף אפשרויות קטנות יותר שאורכן 55 עד 65 סנטימטרים ו15 עד 18 סנטימטריםבקוטר כך שלא תתמתחו יתר על המידה בכפיפות לאחור קלות.
צורה חשובה. כריות גליליות הן האופייניות ביותר עבורתמיכה מקיפהויציבים מתחת לברכיים בסוואסנה ולאורך עמוד השדרה לצורך פותחי לב. פרופילים סגלגלים או עגוליםלפזר לחץבאופן שווה יותר מתחת לשרירי הירך האחורית בפשימוטנאסנה.
סגנון תרגול
עבודות שיקום אוהבות בולסטרים רחבים ורכים יותרלשמור על צורהלמשך 10 עד 20 דקות. אודות בחירת כרית היוגה המושלמת שלך, גלילית תומכת בעמוד השדרה החזי. סגלגל עוזר כשרוצים עומק אבלעקומה פחות דחיסה.
יין נוטה לדורשים יותר אביזריםגליל אחד מוצק בשילוב עם bolster קטן וקומפקטי שוכב בצורה יפה מתחת לברכיים ולעצם הקודש. ויניאסה אקטיבית או טיולים דורשת קלות יותר,ציוד קומפקטישזה מהיר להתקבע.
גליל קטן מחליק מתחת לברכיים שלךבין זרימות להתאמותבתיק. לפראניאמה, תמיכה יציבה בגובה בינוני מתחת לעמוד השדרהפותח צלעותללא מאמץ בצוואר. שלבו עם כיסוי קל משקל לכוונון.
עניינים חומריים
בדי כיסוי ומילוייםלקבוע נוחות, עמידות וטיפול. זנים טבעיים, כגון כיסויי כותנה אורגנית 100%, קליפות כוסמת או קאפוק,לספק תחושה נושמתולתמוך בשאיפות האקולוגיות שלך.
כיסויים נשלפיםלהפוך את התחזוקה לקלה, במיוחד באקלים לח ומזיע או בסטודיואים משותפים. חפשו רוכסנים חזקים, תפרים צמודים וצבעים עמידים בצבע כדילעמוד בכביסה רגילה.
כותנה צפופה באריגה עמידה בפני פילינג ותערובות קנבס עומדות בציפוי רצפות ארוכות בסטודיו.
הגודל משתנה בהתאם למותג. בולסטרים ארוכים ועבים יותרלספק הרמה עצומהלפותחי חזה. קטנים וקומפקטיים מתאימים לנסיעות, אחסון צפוף, או כתומכי ברכיים בסוואסנה. כל הצורות - גליליות, סגלגלות ועגולות - יכולות להתאים.לשרת מעבר לאסאנהכמושב נייד, משענת גב לקריאה, או משענת ניטרלית לתרגילי שיקום עדינים.
אנו מחויבים לספק תמיכה יוצאת דופן ו
שירות ברמה הגבוהה ביותר בכל עת שתצטרכו!
✅ יישומי חיזוק יצירתי
בולסטר יוגה מספק תמיכה עקבית וניטרלית המאפשרת לגוףלהירגע עם פחות מתחיםרוב הבולסטרים הסטנדרטיים הם באורך של כ-61 ס"מ ובאורך של כ-רוחב 30 ס"מ, עם גדלים קטנים וגדולים יותר זמינים.
לשינה טובה יותר
פנה אל הכורסה שלך עבורהקלה בלחץושיר ערש למערכת העצבים לפני השינה. שימו אחד מתחת לברכיים בזמן שאתם שוכבים על הגב כדי לרכך את הגב התחתון. אם אתםלישון על הצד שלך, חבקו אותו בין הברכיים והקרסוליים כדי לשמור על ישר הירכיים.
להרפיה לפני השינה, השתמשו בתנועות קצרותאחיזות משקמותתנוחת הילד הנתמכת:החלק את התמיכהלאורכו מתחת לפלג הגוף העליון, סובבו את הראש לצד אחד, ותנו לבטן להתרכך.זווית קשורה נשענתשכבו לאחור עם משענת לאורך עמוד השדרה או מתחת לשכמות, קירבו את כפות הרגליים זו לזו, ו...לתמוך בירכיים החיצוניותעם כריות.
לעבודה שולחנית
מקמו את הכורסה מאחורי הגב התחתון בכיסא כדישמור על עקומה ניטרלית, מה שיכול לעזור להפחית את ההתכווצויות במהלך סשנים ממושכים עם המסך. לגבי יישומי תמיכה יצירתיים, תמיכה דקה מתחת לאמות הידיים במהלך הפסקות הקלדה יכולהלהקל על המתחעל הכתפיים שלך.
במהלך הפסקות מתיחה קצרות,לתמוך בירכייםבתנוחת יונה עם הבולסטר מתחת לקדמת הירך או לחלק החיצוני של הירך, כך שתחוו את המתיחה ללא צביטה של הברך. דגם מלבני מחלק את המשקל בצורה שווה יותר.מתחת לברכיים או לירכיים, וזה שימושי כאשר מפרקים כואבים.
לישיבה על הרצפה
ישיבה בשיכול רגליים נראית פחותכואב עם bolsterמתחת לישבן. ההרמה מטה את האגן קדימה, מה שלעתים קרובות משחרר את המתח בירכיים ובגב. אנשים רבים מכניסים בולסטר שני מתחת לירכיים החיצוניות כדיהימנעו מקהות חושים.
לישיבות ארוכות יותר, יש להשתמש בבולסטר קטן יותר אומלבני מקופלניתן לכוונן את הגובה. לתמיכה בגב כנגד הקיר בזמן קריאה או מדיטציה, מקמו אותו אנכית על עמוד השדרה לפתיחת לב עדינה או אופקיתלאורך אמצע הגבלכיפוף גב קל.
✅ סיכום
בולסטר יוגה איכותי יכול לתת תמורה מלאה לכספך. הוא תומך ומקל על מתח. הוא מאפשר לךלשמור על עמדהעם פחות מאמץ. זה מכוון את הנשימה. זה מקרקע מנוחה וגורם לה להרגיש בטוחה.
רשום איך אתה מרגיש. צריך תמיכה ועצות נוספות? השאר תגובה אושתף את התצורה המועדפת עליך.
דברו עם המומחים שלנו
צרו קשר עם מומחה NQ כדי לדון בצורכי המוצר שלכם
ותתחילו בפרויקט שלכם.
✅ שאלות נפוצות על בולסטר יוגה
מהו בולסטר יוגה וכיצד משתמשים בו?
בולסטר יוגה - כרית יציבה ותומכת ליוגה. מסייעת ליישור, נוחות והרפיה. הניחו אותה מתחת לגב, לברכיים או לירכיים כדי להקל על מתח ולפתוח יישור במהלך תנוחת הילד, סוואסנה וכפיפות גב משקמות.
איך לבחור את גודל וצורת bolster היוגה הנכונים?
בחרו בהתאם לתרגול ולגוף שלכם. בולסטרים מלבניים מספקים תמיכה רחבה וחזקה. בולסטרים עגולים מושלמים לפתיחת חזה עמוקה. האורך הסטנדרטי הוא כ-60 עד 70 ס"מ. בחרו גובה שיתאים לכם ללא מאמץ.
איזה מילוי הכי טוב לבולסטר יוגה?
מילויים אופייניים הם כותנה, ספוג וקליפות כוסמת. כותנה היא חזקה ויציבה. ספוג קל יותר ושומר על צורתו. כוסמת מתעצבת לגוף אך כבדה יותר. החליטו בהתאם לנוחות, משקל ותמיכה שאתם צריכים.
האם בולסטר יוגה טוב למתחילים?
כן. זה הופך את התנוחות לבטוחות ונוחות יותר. זה תומך במפרקים, מונע ממך מאמץ יתר ומקדם יישור נכון. מתחילים מקבלים תמיכה נוספת בכיפופי ישיבה, כפיפות גב קלות ורצפי תרגילים משקמים.
האם בולסטר יוגה יכול לעזור עם כאבי גב?
הרבה פעמים, כן. זה יכול להקל על הלחץ על עמוד השדרה, לתמוך ביישור ניטרלי ולהרפות שרירים תפוסים. השתמשו בו מתחת לברכיים בסוואסנה או לאורך עמוד השדרה כדי לפתוח בעדינות. שאלו את הרופא שלכם לגבי מצבים ספציפיים.
זמן פרסום: 20 ביולי 2021